راح ابتدي برجيم "بيفرلي هيلز" لمؤلفته جودي مايزل وابي من يخاويني من26-3حتى 29-4/ قديم

حبيبتي عادي وقت ما تصحي اكلي
انا صحيت الساعه 12 واكلت الساعه 1 والحين الساعه 4 ونصف بتغدى الذرة

بس ابي اعرف ممكن اشرب شاي الاعشاب بدون سكر مجرد اعشاب الا تعرف ترد علية

انا باالنسبه لي عادي اشربه
بعد يكون احسن بدون سكر

اخووي الطامح للرشاقه / هلللللب مي

هب فاهمه وايد مصطلحات من انواع الفواكه ..

منو يقدر يفسري الياها

اختي غلا الفلاحي آمرى حبيبتي ممكن افيدك وش منتي فاهمته
اذا قصدك القريصا هي البخاره المجففه وموجوده عند الرفاعي وفي السوبرماركت

واذا في شيء ثاني تدللي ممكن اساعدك ونحن هنا مع بعض حتى نساعد ونشجع بعض ومشكور الاخ الطامح للرشاقه ما قصر الله يعطيه العافية

شخباركم

حبيت اكتب لكم الوجبات ليوم غد 72 / 3 حتى نتشجع وكل وحده تستفسر عن الوجبه قبل بيوم حسب كلام الأخت الغمامة الله يوفقها
اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا ,,,, الغداء فراولة ,,,, العشاء بطاطس في الفرن

الكمية القريصا وهي ( البخاره المجففه ) 8 أونص أو مقدار كوب واحد تستطيعين أكلها في جلسة واحده أو ساعتين على راحتك . إذا وجدت القراصيا جافة انقعيها في ماء دافئ أو اغليها ثم كليها واشربي ماءها فكله فوائد .. القريصا متوفره في المهباج والرفاعي

بعد ما تنتهي من كوب القريصا انتظري ساعة وممكن اكثر اذا ما كنتي جوعانه ثم انتقلي الى الفراولة
بالنسبه للفراوله كلي من سلتين إلى 3 سلال فراولة على الغداء والأمر متروك لكم كلوا الكمية التي تشبعكم

الان البطاطس المشويه انتظري ساعتين على الاقل ثم ابدئي فيها ومسموح لك حبتين بطاطس مع القليل من الذبدة الغير مملحه

إذا شبعتي بعد حبة بطاطس واحدة توقفي ولا تجبري نفسك على الطعام دربي نفسك على التوقف عند الشبع لأني مثلك وبطني مثل بطنك إذا عودتيه على الطعام حتى على الشبع فإنه يتعود... توقفي متى ما شعرت بالشبع ثم إذا جعت بعد ذلك أكملي طعامك.. أضيفي الأعشاب إذا كنت تحبينها مثل الشبت والزعتر والأوريجانو والروزماري ولكن بدون أي ذرة ملح وبطبيعة الحال تستطيعين استبدال الزبدة بالزيت

وان شاء الله نستمر ونشجع بعض