ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)

متابعة النقاش، صفحة 93

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,341

  1. @am_aldlaa_oalzyn_1

    اليوم وزني طلع 72 وباديه رجيم من اسبوع بدون رياضه وخسرت كيلو فقط

    يوم الرياضه
    15 د مشي سير شوي سريع شوي خفيف
    2 د رياضه بطن
    2 دقايق رياضه افخاذ
    3 دقايق تصفيق
    2 رياضه للارداف
    + كرف البيت والطلبيات:06:

  2. صباح الخير على الحلويين
    أمس سويت تمارين الأوربتراك ربع ساعة متواصلة لأول مرة
    تمارين البطن 80 مرة
    تمارين التصفيق 30
    تمارين الفخوذ 80 لكل رجل
    سترتشنق للعضلات 5 دقائق



    اليوم سويت 130 تمارين للبطن
    80 تصفيق
    تمارين الأفخاذ 120 لكل قدم
    والأوربتراك بعد شوي ان شاء الله 20 دقيقة

  3. @nglaaa_alnbhan

    السلام عليكم ورحمة الله
    باأبدأ معاكم من اليوم ان شاء الله
    طبعا كان وزني 101,5 قبل سنه ونص تقريبا
    والحين الحمد لله وزني 65
    بس احس جسمي يبي له شد اكثر ..
    وحابه ابتدي معاكم في تجمع اللياقه
    راح امشي ساعه باإذن الله
    وراح اعمل dance ( لمدة نص ساعه ) وترى الرقص شيء عجيب والله واكثر مافادني في المنطقه اللي تحت ونزلهم هو الرقص بعد الله
    وراح اعمل تمارين بطن 10 دقايق
    وارداف 10 دقايق
    باإذن الله
    ودعواتكم ....
    يلا حماس حماس :)

  4. @shhrzad_12

    أحساس

    البوش اب كنت اسويه على ركبي ... بس بعد الاصابه بيدي صرت اسويه على الجدار

    (تصدقون ان يدي فجأه اوجعتني بدون سبب مسبق ... بس اتوقع من الرياضه او من القراءه <<-- كنت اقرأ رقيه وقفتها)

    \

    الصابره

    لا لا محد بينحاش بس عشان يصير التحدي اكبر والحماس اكثر .. وفي نفس الوقت يكون فيه مرونه خصوصا مع البنات الجدد

    اسمك الصابره ولوووو خلك صبوره يالعصقوله خخخخخخخخخ

    \
    \

    فديت عيونهم

    انا امشي ساعه الصبح وازيد بالليل عليها .. يعني مو سوا

    تدرين بالليل احط على طيور الجنه وامشي مكاني خخخخخخخخخخخ تحمسني اناشيدهم على الحركه

    مشيه عسكريه من جد عجيبه

    \


    اعتذر لانني امس ماقدرت احط وزني

    كان النت خربان


    \


    الاسم = شهرزاد
    الطول = 164
    الوزن قبل شهر وثلاث اسابيع = 98
    الوزن الاسبوع الماضي = 85
    الوزن امس = 83 >> اخيرا تحرك حتى لو بس 2 ك
    الريجيم = النقاط .. والشهر اللي قبل تخفيف
    الرياضه = متنوعه واركز على الاذرع
    والخصر

    قبل الريجيم مقاس الخصر = 39 انش
    بعد شهر = 34 انش
    اليوم = 33 انش

    الحمد لله


    مو كأني كتبت تفاصيل جسمي <<--- وش رايكم تخيطون لي فستان خخخخخخخخ

    \




    اول شئ خليني ارفع لك القبعه احتراما

    ماشاء الله لا اله الا الله

    من 101 الى 65

    انجاز كبير واهنيك عليه

    ماتدرين كم حجم الحماس اللي بثيتيه فيني بردك هذا

    حياك الله بيننا ويلااا حماااااااااااااااااااااااس

  5. @nglaaa_alnbhan

    اهلين حبيبتي شهرزاد ..
    وعقبالك وعقبال الجميع هنا يوصلون للوزن اللي يبونه ياارب
    وانا اطمح لوزن 60
    عملت تمارين ربع ساعه
    وdancing ربع ساعه
    باقي المشي ان شاء الله
    ويلا حماااس حماااس :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.