الي تبي تعرف جم تحرق بالضبظ رياضه او حتي شغل البيت تتفضل..
متابعة النقاش، صفحة 39
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
213- رررررفع
- من الصبح لليل على الكمبيوتر
وارضع ولدي
طولي 154
وزني حاليا 65 fatima00 الايروبكس 483 مشي سريع 356 مشي بطئ 192 تملرين البطن 78 تملرين الازنود 105 تمارين الصدر 59 المجموع 1272 كالوري
الوزن67
-مشي على السير على سرعه 5لمدة60دقيقه
-او المشي على السير على سرعه 5لمده 90دقيقه
-او المشي على السير 60 دقيقه في الصباح و30 دقيقه في المساء
-طلوع الدرج10 مرات وراء بعض
-الدراجه الثابته 40 دقيقه
-النوم 8ساعات مومتواصله لان عندي بنت صغيره
-طبخ لمدة ساعه
-التسوق ساعه مره في الاسبوع
-الزحف على الموخره 10مرات رايح جاي مسافة ثلاث متر
-الاوربت تراك لمده 10 دقائق
وشكرا لك:26:- وزني 66
الرقص السريع= نص ساعه - ممكن تبعتيلى الموقع لو مفهاش اى شئ
تحسبيلى الرقص السريع والخفيف لمده نص ساعه
وزنى 68
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.