ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)
متابعة النقاش، صفحة 110
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,341- مشيت ساعه وسويت تمارين للبطن 20 مره +المروحه 100 مره+التصفيق100مره+الخصر150مره+بوش اب 30مره+للجوانب 100مره
- شهرزاد الله يهدي زوجك وايااااااااك تتركي سورة البقرررة ووواصلي والله ييسرلك امين
يوميااااتكم حلوووووووة
وفديت عيونهم عقبال ماتمشي ساعه ياحلوة صح التدرج حلو لكن عادي لو مشيتي اكثر حتى وان يصيبك شوي تعب او ارهاق مجرد ماتستمرين يومين يروح >مجرب - انا احاول امشي برا البيت وهذا اول يوم مشيت فيه برا البيت كان الجو غائم ونوعا ما حلوو لكن شكل هاليوم الجديد مشمس والله يعين النقاب يمتص كل الحراره ويزيد الحر حر زايد الله يمكنا والله ودي قبل رمضان على الاقل وزني متزحزح شايفين كيف وزن عجيب غررريب عنيييد
عسى الله ان يمكني امشي ساعتين >صرااع مع الشحوم
بنات ممكن الوحده تمشي 4 كيلو متر بنصف ساعه ؟ لان انا اسأل زوجي عن المكان اللي اروح له من بيتنا مشي يقولي تقريبا 4 كيلو متر البعد قلت موووووو معقووووووول لان امشي نصف ساعه وارجع نصف ساعه تكمل ساعه يعني معقول امشي 8 كيلو بساااعه؟ - بنوته معاصره حبيبتي فعلا التخفيف هو افضل شي لك لانك لسه طفله وجسمك يحتاااج غذاء حتى ينموو لكن خليك رياضيه وماشاء الله رياضتك ممتاااااااااااااازه
- صباحكم فل
اول مره انزل يومياتي
البدايه يوم الاثنين اليوم الفطور شربت حليب معها كب كيك صفير
الغداء اكلت سمك لحاله
العشاء زبادي وخبز
طبعا النضام حقي بس تخفيف
التمارين
مشيت على السير 30 دقيقه / وربع ساعه الايروبيك / وربع ساعه تمارين شد للبطن / وبعد تمارين الاذرع 10 دقايق /وعشر دقايق تمارين الارداف
طبعا كان يومي كله شغل في البيت
بس عندي سوال كيف طريقه تمارين التصفيق ممكن توضحون لي لاني مافهمت وشلون
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.