احساس والله النظام الجديد دب فيني الحماس بعد ماكسلت وكنت بخلي يومي بدون رياضه رحت على طول وعملت الآتي
مشيت 30د
مشي سريع30د
نط الحبل 7د
تصفيق الى الوراء100 مره
وناويه ماآكل شي لين ماانام
ياليت دايما يكون فيه تجديد كل اسبوع عشان مانمل ويدب الحماس عند البنات لاني احسهم مرررره نايمين مو الكل طبعا
عندي اقتراح لوسمحتيلي ؟؟؟!!!
ايش رايكم نتفق كلنا على ايام محدده في الاسبوع ونلغي واحد من اصناف الطعام اللي تزيد الوزن
مثلا
السبت ماناكل ولا شي فيه سكريات
والاثنين ماناكل ولاشي فيه نشويات
والاربعاء ماناكل ولا شي فيه دهنيات
ونلتزم فعلا كلنا بعد موافقة احساس البنات يصوتون اذا معانا ولا لا
لاني لاحظت البنات كلهم تخفيف يعني مافيه نظام معين ممكن نطبق هذا الشي واتوقع موصعب
ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)
متابعة النقاش، صفحة 118