شوشو ابسالك الكركم اللي بالعثيم طازج او مطحون
انتظر رددك لانه مرررره محتاجته
ابي الجاااااداااات فقططططططططططط واللي يحبون الرياضه والمترهلات(الرياضه لبناء الجسم)
متابعة النقاش، صفحة 385
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,341- السلام عليكم
الحمد لله تعالى كملت مشي على السير سااااااااعة
وصفقت 200 مرة
وبكمل تمارين الأيروبك
يارب ساعدنا ونحفنا على خير - مراحب
شهرزاااااااااااااااااااااااد
ممنوع الانسحاب
مشيت 5دقايق على السير
القرص5دقايق
10دقايق جهاز شد
5مرات بوش
150مره تصفيق
15دقيقه رقص
وبث - سلاااااام
وحشتوني
اليوم كان عندي ضيوف عشان كذا ماامداني ادخل
يومياتي
صحيت الظهر وشربت 4كاسات مويه وعلى السير مشي سريع 40 د
وبعدها تمارين للبطن والخصر
وافطرت فول وخبز بر
ماتغديت
واتعشيت كبسه ودجاج وسلطه
وشربت كوب شاهي اخضر بالنعناع
ومشيت ساعه ونص
وسلامتكم
صراحه صار فيه مبالغه في موضوع المشاركات !!!!!!؟؟؟؟؟؟ - صبببببببببببببببببببببببببببببببباح النور
امس يومي حلو ورجيمي رجيم النقاط
وكل ساعه فاتحه المنتدى ابي اضيف ردي وموو راضي :icon33: (( لي ثلاث ردود بس باليوم ودوبي اعرف النظام ))
الفطور نوووووووووووووووووووم
والغداء قطعت فاكهه وخوخ
والعشاء خبزه وفيليه دجاج وشريحة جبن قليل الدسم
واعشق شراب القشر جهزت ترمس بدون سكر:icon28:
والرياضه ربع ساعه لانووو وزني كبيررررررررررر ماينفع اطول
:angry:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.