فديتكم ابيكم شويات :(

@gmana_5




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبااايااا مع الصياااااااااااام والتخبيييص :09:


صبااايااا أكتشفت ان التخفيف ما ينفع برمضضضان :(
راااااح اسبوووع واحنااا نقول تخفيف تخفيف وبالاخر ما نزل من اوزانا ولا كيلوو !!!

والسبب عااادتنا برمضان الاكل كله مقليااات شلووووون بننحف !!!
حتى لو نخفف نفس الشي المقليات والدهوووووون هي السبب :09:
واحتمااااال كبيييرر يزييييد الوزن !!!

وكنت استخدم بذرة الكتان من اول يووم من رمضااااااان لكن انهااا سببت لي آلم بالظهر والخواصر :(
وتركتهاا من يومين !!!


خلاااااااااااااص تعببببببببببببت :(

انا نااااويه ابدأ برجيم عذاري من اليووم
ويااارب يقدرني ويقوووووي عزيمتي وما اضععععف :09:
بس حابة اعرف اول !!!
تجارب الاخوات اللي عملوه وكم نزلوا عليه مع الرياضة او بدون الرياضة وكم المدة اللي استمرو عليه وهل يناسب في رمضان :(


افيدوني من تجاربكم من باااااااااب التشجيع :)
واللي ماعندهاا خبره ترفع الموضوع عالأقل بدعوة حلووه او تنسخ هالعباره وتضيفها
( سبحان الله وبحمدهـ سبحان الله العظيم )



بارك الله فيكم وربي لا يحرمكم الاجر :)

8 تعليق 792 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

8

  1. ان شاء الله البنات يفيدونك
    بس اذا تبين تنحفين بشكل ملحوظ وبسرعه
    شوفي رجيم اللبن والتمر
    او خلي كل اكلك فواكه وخضار وزباد
    اذا تقدرين

    والله يوفقك ويعينك
    ..

    ( سبحان الله وبحمدهـ سبحان الله العظيم )

  2. @foshyh_13

    :) بما إن ماعندي شغل بفيدك وإدعيلي أنحف بصحة وعافية :26:
    أولاً بخصوص الرجيم في رمضان : )
    - بالنسبة للمقليات مثلاً السبموسة -> سويها ع الفرن وطعمها OK :) , ولذيذ وأخف وأصح
    إذا جيتي ع الفطور لاتأكلين أكثر من 5 حبات من الأنواع مثلاً : 1-لقيمات 2-سمبوسة 3- إلخخخ !
    اهم شي بَسْ 5 ,
    أول ماتفطرين شربي كاس ماي كبير و3رطبات بس شبعي نفسك وأعتبري الِ 5 حبات زيادة وراح تحسين بـِ الشبع

    - لما تجي 9 أو 10 شربي شوربة أو شي خفيف ( فواكه أو خضرة كذا يعني مو مقليات :""| ,
    - الساعة 2 ونص أكلي السحور شي خفيف وماراح تجوعين صدقيني : ) أكلي شي مايعطشك ( يعني شي فيه ملح كثير وليمون ) وشربي ماي ,
    إذا حبيتي تشربين كمون تراه زين : ) ,

    -



    ثانياً الرياضة ,
    لما يكون عندك وقت سوي ساعة ساعة ونص ,
    ولمّا مايكون عندك مثلاً إلا نص ساعة قسميها مابين ْ
    15 دقيقة مشي ع الدرج ( لأنه يتعب ويحرق سعرات حرارية )
    15 دقيقة تمارين منوعة ( بحثي في النت وبتشوفين كثير )
    وتذكري إن هالشهر تقدرين تمسكين نفسك فَ شدّي حيلك وراك عيد :26:
    وبالنسبة لـِ بذرة الكتّان / بقولك تجربتي
    أنا جربتها حوالي 3 مرات وتركتها جاني ألم رهيب في جنبي زي ماقلتي ولا جاتني الدورة بعد ماأستخدمتها إلا بعد 3 شهور تقريباً :09:
    فـَ لاتستخدميها ؛ ) أفضل وأصح :26:
    * حطي لك بلوزة ضيقة عليك وعلقيها وتذكري إنك لازم تلبسيها نهاية هالشهر :)
    والله يوفقك وإدعيلي :26:

  5. @gmana_5

    صاحبة الموضوع
    فوشيه =)
    :) بما إن ماعندي شغل بفيدك وإدعيلي أنحف بصحة وعافية :26: أولاً بخصوص الرجيم في رمضان : ) - بالنسبة للمقليات مثلاً السبموسة -> سويها ع الفرن وطعمها OK :) , ولذيذ وأخف وأصح إذا جيتي ع الفطور لاتأكلين أكثر من 5 حبات من الأنواع مثلاً : 1-لق…





    التخفييييف ما نفففففع :(
    المقليااات و الدهووون ما تنزززززل الوزززن :(

    ووهـ حبووبه ربي يسعدك على هالرد اللي يشرح الصدر وينااااولك مراااادك وينحفك بصحه وعااافيه وكل من يبي ينحف ياااااااااارب :39:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.