•·.·°¯`·.·• يوميات تجمع رجيم أسامه حمدي •·.·°¯`·.·•

قررت اليووم اسوي تخفيف احسسن كثيير بس طبعا هاليوم الحين كسرت الدايت يومين تخفيف وبكره المفتوح
لان جسمي اخذ على نظام الدايت وثآبت صارله اسبوعين فراح اكسر الثبات والحمد لله تخفيفي مافيه تخبيص تخفيف متوازن
من يوم السبت بسوي عذاري واشوف النتيجه ان شاء الله
موووفقين بنآت

هلا توأمي ههههههههه
لا ما يأثر بس انتبهي من التخبيص انا بصراحه ما انعطا وجهه لا مفتوح ولا مقفول هع لاني راح اخبببببص
الميزان راح يكون قبل الفطور ان شا الله بكره ،. الله يعين
واممم دشتي مو شرط بالميزان بس بالشكل يفررررق مرره تنحفين بس الميزان مو مره فعشان كذا انا قربت من المثالي فراح اسسسويه والمرحله الاولى بطططول فيها .،
اممممم ايش بعد
ايه توني راجعه من الجيم سويت سير واربت تراك .،
توني قست بنطلون كان ضيييييق من ناحية كرشتي والحين لبسته مرتاحه ههههههههه بس يعني يبيلي عشان تروح هالمطبات والزنود ،.

وفطوري اليوم ان شا الله
بيضتين نص عصير برتقاله
2تفآح اخضر ،.

اليوم نفس اليوم الاول ،.

يلا باي

اهليييين
باساند حلوووين 2كيلووو مبروووك يا قلبي
والله ياقلبي وقفته لانه تعبني
جنبي يعوورني منه واحس بدووخه فكذا افضل لي
دورا خلاص مراح اسوي التمر واللبن بكمل اليوم تخفيف وبكره البريك والسبت عذاري
غموض
عشان ماتطفشي خوذي جوالك او ايبود وحطي باذنك واسمعي اونتي تسوي رياضه يضيع وقت
انا اسوي كذا امشي في البيت واطفشش
يلا حبيباتي اوزنو قولولي

هلآ نونا
مبررروك عالكيلو ،.
الله يستر انا نزلت ولا لا .،
اكيد الجسم بيثبت لانه تعود عالداايت
انا اذا ثبت بكره افكر افكر افكر اسوي لخبطه بالاكل ههههه ،.
بس ان شا الله يكون نازل ،،
انتي ماشا الله حلو تخفيفك .،
الا انتي وين ساكنه !؟ خخخخخ
وبالنسبه للايبود والله اسسسوي واطفش بس الحين رمضان والاغاني حرام وكذا هع استغفر الله
بس يلا هع .،

بنات انا وزنت اليوم و الحمد لله نحفت ٤ كيلو ،، الله لا يردهم من غير شر
(( لا تجي وحدة تسالني،، ارجعوا للصفحات و اقروا يومياتي))



ما قدرت اكمل جاني هبوووط خصوصا قبل الفطور حسيت نفسي بموت، تشوفون الوحدة اذا ركضت كيف تتنفس انا نفس الشي نفسي صار صعب ،، كنت اتسبح و يللا يللا البس ثيابي كل شوي اخذ نفس بغيت اصيح و كان فبالي افطر مع انه ما بقى شي ع الفطور ذاك الوقت،، الله لا يراويكم
الحمد لله عدى على خيرر

فطوري اليوم
فطرت اليوم ٤ لقيمات و ٤ تمرات
قطعة كيك
ربع شاورما
كاسين و نص تاانج
٤ كاسات مويه
كوب الخلطة

و مشيت ع السير قبل الفطور


قدمت الميزان لاني وقفت الدايت اليوم