₪▓Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღقروب رشاقتنا غير وصيفنا أح ــلى (حمية اللبن والتمر) مع سأميه العموديـــღ_

ام حساام كم كان وزنك؟؟
يعني كم نزلتي
انا الحمدلله نزلت 3 كيلوا

ام حسام انا اسوي رياضة ومنضبطة بدون تخبيص نقصت بس 2 كيلو ومن يوم بديت الدايت كل اسبوع 2 كيلو او 2ونص عادي اهم شي نزل اللهم لك الحمد

لاني قبل رجيم التمر واللبن عانيت كثير من الثبات

الاسبوع الجاي ان شاء الله بكثف التمارين الفرنسية بدال الثلث والنصف بخليها ساعة مع انتظام بدون تخبيص بإذن الله عساه الجمعة الجاية تصير 3 كيلو

السلام عليكم
بالنسبه ليومي امس كان
قبل المغرب مشي ساعه
الفطور 2 تمر وماء وزبيديه صغيره شوربه
وبعد العشاء مشيت في السوق تقريبا كمان ساعه
واكلت علبة زبادي قليل الدسم
بعدين اكلت 3 تمرات ونسكافيه
بعدين اكلت قطعت سمكه مطبوخه دايت مع كم شريحة كوسه مسلوقه وزبادي بالخيار
واخدت 3 تمرات مع لبن


خ

السلام عليكم
واليوم الفطور 2 تمر وربع كاسة لبن
وبعد الصلاه وحده مكرونه صدف وسلطه
ودحين بامشي ساعه على السير
وبعدين حاخد كوب كبتشينو بحليب ق د و3 تمرات
وان شاء الله السحور 5 تمرات ولبن زبادي وكاسه لبن

بالنسبه لوزني قست قبل الفطور اليوم 68،5 ك

مساء الخير

فطوري 7 تمرات ومويه وربع كوب لبن

واللحين بإذن الله راح آبد أ رياضه

وزنت قبل الفطور 76,9 مانزلت كثير بس الحمد لله

في بداية الرجيم من أول رمضان كان 78
وبعدين نزلت إلى 77 وثبت وزني على 77 ( لأني كنت أخبص كثير )

بس الحمدلله اليوم ويوم شفته نزل إلى 76 فرحت