مرحبا يا لغااااااااليات
ان شالله ناويه اصوم العشر بس ما ادري شو ابلنظام اللي بسويه
ابغي اضعف فيهن 3 كيلو
يا ليت نستفيد من بعض
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
22- انا يمكن امسك رجيم اقسم فطور وعشاء وسحور ...اى رجيم اكلوو معقووول ...
وانتى اش بتسووى ؟؟ - اانا من رايي فطووووووووركم زباااادي
و عصير برتقااااااااااااااال او اناناس
و سحوووووووووووووركم فتوووووووووووووووش ازقحي لين تطقييين مع عصير برتقال - فطوري خضار ودجاج مشوي وسحوري اناناس مع شرب الشاي الابيض والقرفه
- انا يا طويلات العمر افكر افطر على تمرات وماء
والعشا اي بروتين مع سلطه
بعده اشرب شاي اخضر
والسحور كوب شاي بسكر خفيف وحبة توست مع بيضه او جبنه
واشرب ماي لتر او اكثر
وبمشي نص ساعه
والله يوفقنا واشكركم على ردودكم - أنا بإذن الله فطوري و سحوري موز وبرتقال و زبادي
وبينهم رح أشرب زنجبيل مع رياضة ساعة و نصف يوميا
لأني أبي أنحف حاليا 5 كيلوا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.