مساء الخير
وجمعه مباركه على اللجمييع
كيفكم ياعسولاااات ؟
يوم الخميس كان مفتوح على خفيف وراحه من الرياضه
وبكمل اليوم الجمعه
نحن من نصنع الإرآده {الفريق البنفــ90_100ـــسجي}
متابعة النقاش، صفحة 300
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,022- السلام عليكم شخباركم جميعا حبيت اسلم عليكم واقول مابقا شي بدا العد التنازلي
- سوري داخله من موبايل وصعب تلوين لانى عارفه بالتاخر برع
الفطور
شربت ماء 500 ملل
بعد نص ساعه كلت برتقاله
بيضه مقليه بقدونس وفلفل وبصل اخضر من دون زيت + خبز بر +مسحه جبن
بعد الغداء بنص ساعه شربت شاي الزنجبيل بالليمون والبابونج والجرفه وينسون ونعناع
الغداء
شربت ماء 500 ملل
شوربه عدس
بعد الغداء بنص ساعه شربت شاي الزنجبيل بالليمون والبابونج والجرفه وينسون ونعناع
العشاء
شربت ماء 500 ملل
روب قليل الدسم + خيار
بعد العشاء بنص ساعه بشرب شاي الزنجبيل بالليمون والبابونج والجرفه وينسون ونعناع
وبعد بشرب 500 ملل عشان اكمل لترين
ورياضه
الذراع+ الجوانب
وتم بحمد لله - بنات مساءكم خير
وش رايكم بشاي الاخضر لرجيم انا اشرب ٣ اكوب يوميا - ثبوت الوزن على الرغم من الالتزام بالرجيم
رغم أننى ملتزم بالرجيم إلا أن وزنى ثابت وليس هناك نزول ... فما السبب وما الحال . ؟
فى بداية الالتزام بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ الجسم تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
فما الحل لهذه المشكلة ؟
هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : مجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
"منقول"
اضن ان هذا مفييد هذي الايام خصوصي عند الوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.