ابي شي يسمنن وربي تععبت

رفـع

جد بنات حرام عليكم وش هالنصايح خافوا على صحتها

واذا تبين تزيدين وزنك لازم تنتبهين من الاشياء المضرة لايقوم يزيد وزنك وما تفرحين فيه باسم الله عليك

انتبهي من السكر والظغط وغيرهم من الامراض اسمني بس بعقل


الشي المهم انك مارح يزيد وزنك ونفسيتك تعبانه هدي شوي وطولي بالك

وحطي ببالك الشي اللي يجي بسرعة يروح بسرعه

زيدي وجباتك يعني اذا انتي تاكلين ثلاث وجبات خليهم ست بس لا تكثرين قومي قبل لا تشبعين

عشان ما تنسد نفسك عن الوجبه اللي بعدها وبنفس الوقت مايجيك تلبك معوي

يعني مثلا افطري الفجر بعد الصلاة ب سبع تمرات وكاس حليب كامل الدسم والساعه 8 او تسعه فطور ثاني

بيضه مسلوقه بساندوتش مع مايونيز وكاس حليب دافي او اي شي ثاني تحبينه اهم شي مايكون ثقيل

لان وراك الغدا لو ثقلتي مارح تقدري تتغدي

والغدا الساعه 1 او 2 بالكثير مره وبعدها حلي بكريم كرامل او شوكلت من اي نوع تحبيه

وكاس لبن وبعدها نامي

والعصر حلى اي نوع مع عصير منجا ممتاز لزيادة الوزن وغيري كل يوم شي جديد ان شاء الله يكون جالكسي حبتين ولا توكس وغيرهم

والمغرب واو العشا يكون العشاء كلي وجبة ثقيله شوي مكرونا او اي شي تحبينه

وحلي بفاكهه او عصير

وقبل لا تنامين كلي ساندوتش جبن وحلاوة طحينيه او كلي بطاطس مقلي او اي شي ينحط بالساندوتش والافضل جبن كاسات


وبرضوا خذيلك لبن او عصير بس اللبن افضل لانه يكبر الملاهي اللي ورا هههههههههههههههههه


وربي يسمنك بصحة وعافيه

كم طووووووووووووووولك؟؟

يمكن مناسب بس وجهك نحيف

آلمتجتمعع اللي آنآ فيهه يقدسسون شي آسمه سسسسمن
والنححف عندهم مرض :mad: