نحن من نصنع الإرآده {الفريق البنفــ90_100ـــسجي}
متابعة النقاش، صفحة 321
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,022- مرحبا ودي اشارك معاكم ....ممكن
- طولي 164 ووزني90 وابي انحف محتاجه تشجيعكم
- مساء الخير للجميع
يوم الثلاثاء
ـ
فطور: ربع خبز اسمر+سلطه +ملعقه لبنه لايت+كوب حليب
الغدا: صحن صغير ايدام مشكل بدون دسم +حبه جريب فروت
العشاء: صحن صغير ايدام بدون دسم +كوب حليب
الماء : 8كاسات
الاعشاب:شاي أخضر+نعناع +زنجبيل +قرفه +عويدي
الرياضه : مشي ساعه كامله +رفع الاثقال +تمرين المروحه لليدين
العنايه : صنفره للجسم كله بكريم جنين القمح
وسلامتكم - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك للي نزلوا من وزنهم وسامحوني على انقطاعي المفاجى بس انشغلت اختى ملكت واخوى جاء من استراليا مفأجاة لنا والحمدلله كل يوم عندنا احتفال وتجهيز للشبكة وابشركم وزني صاير 87,5 بس تخبيص كم يوم ويزيد واكرف بالريجيم ويدوبك ينزل الحمدلله على كل حال
ام تركى حبيبتي والله عارفه انك بتتعبي معانا يارب يكون الاسبوع هذا خير لك وتنزلي 4 كيلو
انا مضطره انسحب امكن مااطول بس من اصحى من نومي اروح بيت امي وتجهيز للضيوف والعزايم
سامحوني ان زعلت احد فيكم وحللوني ويارب ارجع لكم قبل الاختبارات
وبالتوفيق للجميع - السلام عليكم قروبي العزيز
تقريري لليوم الثلاثاء
الفطور
بيضه مقليه من دون زيت+ خبز بر+ مسحه جبن
الغداء
نمكي+ روب قليل الدسم
العشاء
نمكي+ روب قليل الدسم
رياضه البطن+ الجوانب + الذراع
شربت ولله الحمد لترين ماي
وشربت شاي الزنجبيل بالجرفه والزنجبيل بالليمون والينسون
وتم بحمد لله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.