ّّّ قررت اصــــــــــــــــير انثى غيييييير ....غــــــــــــــير ....ّّّ

بس الصنفرة وش فايدة المعجون وماهو حار على الجسم المعجون

وش اسم الصنفرة وهل موجود بالصيدلية لاني ماني من سكان الرياض

مشكوووره على طرح الوضوع

علشان الوحدة منا تحس بالتغير لازم تمارس الرياضه بشكل يومي. وتكون جزء من حياتها مثل الاكل والشرب بالنسبة لها

ولو ماتقدرين تروحين نادي مارسيها في البيت. مثل رياضة " zumba " ... يعني نوع من الرقص وهو الرقص الرياضي ...
ادخلي ع اليوتوب ... "zumba "  وسوي مثلهم وترا هي تحرق سعرات حراريه

او السباحة وعمل تمارين ايروبيك في الماء تنزل الوزن بشكل رائع واذا ماكان في مجال للسباحة انصحكن بالهرولة يوميا لمدة من 30-45 دقيقة وممكن تكون هروله متحركه او ثابته