شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13

  2. ندى الزهور2010
    رفعععععععععععععععع
    lمسا الخير عجبني موضوعك وقلت افيدك لو اقدر انا صار لي سنتين بنادي رياضي بجدة ونزلت لله الحمد 20 كيلو خلال اول 4 شهور وسيت حميه خفيفه مع الرايضه ولله الحمد استفدت
    اختي اهم شي تتحركي لو موتمارين رقص لحد ماتعرقي التمارين بالنوادي
    تعتمد عالستيب والحديد بالغالب ولكنها تكون مدروسه انا بدور لك على تمارين نلعبها وبحطلك روابط ***** الله

  4. @am_rama_o_yzn

    جربي تمارين كيم كاردشيان هي منزله ديسكات بس بتلاقيها باليوتيوب وهي تقريبا نفس اللي بالنادي وماتطلع عضلات

  5. @khatf_alklob_sra

    ×××××××××
    لايسمح بوضع رابط يوتيوب

    هذه الروابط كلها لتمارين مدربة فرنسية وبصراحه اول مانزلتها تركت النادي لانها نفس التمارين اللي نتمرنها بالنادي وافضل كمان وبالتوفيق ان شاء الله للجميع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.