رجعت لكم بعد مامشيت والحين جالسه اتغدى تمر ولبن
لا باذن الله مااعيدها
█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥
متابعة النقاش، صفحة 10
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,982- مرحبا يارشيقات
اناحابه انضم لكم وان شاء الله استمر لاول مره في حياتي وزني يزيد كدا يالا بمسك نفسي وان شاء الله يمشي الحال
انا ببدأالجمعه ان شاء الله الى الثلاثاء والاربعاء والخميس مفتوح بوجبة العشاء وباقي اليوم صيام بس اشرب ماء
راح امشي 2 كيلو يوميا بالممشى
بالاضافه للاوربتراك
ان شاء الله
نجي للوزن واه من الوزن
انا وزني المفروض يكون 55 كيلو وطولي 155 سم
انا من قبل رمضان لليوم وصلت 70 كيلو بسبب ظروف نفسيه يارب لك الحمد على كل حال
هدفي الاول : 65 كيلو
الهدف الثاني : 60 كيلو
الهدف الثالث : 55 كيلو
وان شاء الله احققه يارب
التمر اللي بستخدمه الصقعي واللبن اوالحليب المراعي خالي من الدسم ان شاء الله
بالنسبه لي يوم الجمعه من كل اسبوع راح اكتب يومياتي لان مااقدر كل يوم او على حسب ظروفي
بس راح ادخل وابين اني معاكم بالقروب ان شاء الله - مساء الخير
واخيرآ يا دانااااااااا توي اشوف القروب الجديد
اليوم مفتوح شفت وزني رجعت 73 :mad:
من بكره معكم الطول 155
الوزن 73
الهدف 68
الهدف الثاني 60 - صباح الخير جميعا
تعشيت سبع تمرات وكوب لبن قليل الدسم
ومشيت ربع ساعه بعد العصر
وقبل شوي ربع ساعه
يعني كل اليوم نص ساعه
وشربت كوب شاي اخضر قبل اشوي
ومستمره بإذن لله بس وين الحماس يابنات معقول للحين البنات ما عرفوا انو فيه تجمع جديد:(
ويااااارب اشوف وزني اخر الاسبوع بالسبعينات ياااارب كرهت الثمانينات:44:كرهت اشوف رقم ثمانيه بالميزان :icon33: - يا القائده دانا
متي الميزان اي يوم نرسله لكي
ان اشوف لو يكون الجمعه وتنزلين جدول الأوزان السبت
وش رايكم بناااااات