¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·
متابعة النقاش، صفحة 136
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,018- السلام عليكم كيفكم يابطات ان شاء الله بعد شهر نصير عصفورات الله يوفقك ياام خدود قليلي كيف الطريقه لاني ابغى ابدء وعادي اذا اتبعت ريجيم من عندي والا لازم ريجيم معين
- السلام عليكممم
نظآمي ليوم الاحد
ف .. 1 بيضه مسلوقه + 1 جبنه كيري + 1 توست + عصيرر فراوله
غ .. ايدام تووونه بصحن صغيررر + خيار + 1 توست آسمرر
م .. حليب مهيل + 3 تمرات
ع .. لبن زبادي + ربع ساندويش بالجبنه + عصير تفاح
المووويه 2
رياضه سساعه غي السوق
استودعكم الله - السلام عليكم
يومياتي طبعا بس تخفيف عشان الرضاعة وللحين مابديت دايت صح
فطوري كان بيضة مسلوقه وربع خبز بر وخيار وجرجير
سناك حبة وحده بسكوت دايجستف دايت
الغدا شوربةعدس اصفر مع خضار وقطعة دجاج بدون زيت
المغربيه شربت حليب وقرفه قليل الدسم
العشا صحن شوربه خضار صغير مع كم قطعة كبود بدون خبز وبدون زيت لزوم فقر الدم
شربت 8كاسات ماي ويمكن اكثر
رياضتي كانت مشي عالسير ربع ساعه وكريزي فت عشرين دقيقه واب كنج خمس دقايق ببتدي اتدرج لانو زمان موقفه الرياضه
واشتغلت بالبيت كثير ان شالله يكون انحرقت السعرات - ماشاءالله بارك الله فيكم هذا النشاط والحممماااس الله يقوينا وينحفنا من غير مرض يارب ..
بناات انا تعبااانه وباامس الحاجه للدعاااء دعووواتكم الله يشفيني وزوجي شفااااء لايغادر سقما
اليوم فيني فلونززا وكحه والتهاب باللحلق ماني لم النت بس دخلت عشان ماتقلقون وباذن الله ربي قريب بيفرج لي ويشفيني
وبالنسبه لوزني صعبه اوزن وانا العمه فيني وهالاسبوع بدون رياضه وانا عاده تزيدني ٢ ونص كيلو
وشربت علاج مويه تمر ٣ مرات هذا بحد عينه يزيد الوزن
بس ام خدوود باوزن واذا زايد ماراح ارسله
اخره مره
١٠٢.٦
احبكم جمعياً ولاتنسووون حبيبتكم واختكم من دعوواتكم ...:( - نظامي ليوم الأحد
الافطار: تفاحة و جوافه مع حليب خالي الدسم
الغداء: سلطة خضار و دجاج مشوي
العشاء: خبزة مع جبن خالي الدسم
ومن بكرة ان شاااااء الله ببدا الرجيم المركب
الله يقوينا جميعاً