█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥

سلام بنات انا فطرت تمر ولبن والغداء تخبيص شابوره وجالكسي والعشاء ان شالله لبن

اليوم شربت قهوه تركيه بالحليب واتغديت سبعه تمرات وكوب لبن وبعد الرياضه اكلت موزه لاني موت من الجوع والعشا حتعشى لبن زبادي
كاني سويت رجيم جديد مو
المهم كل يوم اشرب امكن اربعه اكواب قهوه تركي بالحليب بدون سكر بصراحه مو قادره اتركها ايش رايكم ماتثبت الوزن
الرياضه عملت ساعه الا ربع اوربت ترك

يومي فطور مافي الغداء حبتين كيوي وحبه برتقاله وعلبه زبادي ان شاء الله الفواكه ماتاثر لاني طفشت من التمر العشاء 5 تمرات وكوب لبن الله يعين

أشبك حبيبتي على نفسك كذا عنيفه
اربعه اكواب تركي
بغض النظر عن العدد وانها تثبت الوزن
لها ضرر عليكي مع الوقت
اذا انت مدمنه حاولي تشربي كوب واحد
في اليوم بعد كذا بعد يومين
نيجي للاوربتراك كدا تجهدي جسمك وركبك لان الاوربتراك مو زي السير
ماشاء الله قوي
الاوربتراك يبغاله بالتدرريج
اول يوم5 دقايق
يومين 10 دقايق
اربعه ايام 20دقيقه
باقي الايام نصف ساعه
اما اذا انت من البدايه عنيفه
على جسمك وصحتك فما حتقدري تستمري
الله يسعدك ياقموره لاتزعلي مني
فانا اعتبرتك بصراحه زي اختي وتهمني صحتك وصحة كل البنات المتواجدات معنا الله ينحفنا من غير شر
وحاولي قد ماتقدري تمشي يوميا نصف ساعه
اهم شئ الترتيب والنظام في الحياه