يمنع التجمعات في قسم السمنه والنحافه
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخباارككم ياححوائيات
مع مانقصت غير 11 ككيلوو من رجججيم التمر واللبن ورجعت ثلاثه كيلو وصار وزني 80 الان ومرات لاثقلت يصير 81 واليووم اللي اخفف فيه يرجع 80 موراضيه بوزني بس احاول اني مارجع للي قبل 88 كنت حيل منفووخه اللحين سمينه بس بدون نفخه فاهمين علي
المهم انا ودي اتحرك بكره الاحد اخر يوم دوره
وراح ابدأ الاثنين بطريقه الاخت مصدومه بزوجها لرجيم التمر واللبن كانت تكسر اليوم الثالث والسادس شي حلوو ماتملين ولا تعودين جسمك على شي واحد ويثبت وزنك
هذا هو طريقتها على الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3100046
وراح ابدأ يوم الاثنين ان شاءالله تاريخ
20 فبراير 2012
ولما ارجع من الكلية راح اشرب 2 جيك ماء موزعه على اليوم طبعاا
والماء مهم ترا لتحريك الوزن
وراح العب ساعه اوربتراك و8 دقائق تمارين بطن
بس عند الفطور بدل الحليب راح اخذ ككوب ماء فاتر وعليه عصره نص ليمونه لان عامل مساعد ايضاا:04:
ــــــــــــــــ
هذا اللي بأذن الله راح اسويه بدون زياده ولا نقصان
واتمنى تتابعوني خلال هذا الشهر وتشجعوني
:39:
وراح اقيس وزني كل أحد ان شاءالله
ــــــــــــــ
واتمنى خلال هذا الشهر اكون ناقصه 10 كيلو عالاقل او 15 خير وبركه
ــــــــــ
والله يخلص كل وحده من السمنه لانها عبئ ثقييل من ناحيه الصحه والشكل والنفسيه
ودعواتكم لي
الموضوع مغلق