نحيـــــفه وأبي اسمن (تم دمج المواضيع المتشابهه )

حبيبتي انا خبره بالاشياء الي تسمن
سوي لنفسج جدول وامشي عليه
اهم شي الوجبات الثلاثه وبين الفطور والغدا كيك او كرواسون وحليب جلاكسي او عصير او كوب حليب وبين الغدا والعشا نفسه
بيصير عندج 5 وجبات

واهم شي التمر والطحينه السايله وايد حلوه وتمتن خصوصا المناطق المهمه الصدر والارداف بس استمري عليها
وفي عصير جربته وسمني
تجيبين موزه وحليب و7 تمرات بدون نوي ونص ظرف دريم ويب وااااااااااااااو والله تسمنين 2 كيلو بالاسبوع اذا شربتيه كل يوم

وعليج بالف عافيه

ادعيلي اسمن حياتي لاني للحين نحيفه مااكمل نظام ابدا يااااااااااارب اسمن واصير واو وانتي بعد وكل حبايبي الي اهني الي يبون السمنه

يابعدي انتِ مافيه أسهل من السمنه , بس خليك معي

لا تفوتي الثلاث الوجبات الرئيسية وبعد بين الوجبات دايم حلّي بجالكسيات أو شيبسات
كلي بطاطس ومكرونة ومن هالأشياء اللي تتخزن بالجسم وصعب هضمها ..

إذا كنتِ من النوع اللي يعصب كثير بعدي عن العصبية لأنها سبب للنحافة بحكم انها تستهلك سعرات حرارية ..
والله يسمنك بالصحة والعافية ^.^

وفي حبيبتي مشروب يسمن
اهو حليب سخن وتيبين معلقه من كل من زبده فول السوداني وشوكولا نوتيلا وطحينه سايله طعمه مثل الهوت شوكلت



اي حبيبتي وبعد
هم في كم شغله ابتعدي عنهم
جربتهم وماشفت نتيجه
حليب الصويا يسمن او ينفخ وبعدين تتركينه يفش كل شي ولاكأنج سويتي شي وغالي

زيت السمسم هم مثل زيت الصويا

الحلبه تبان نتيجتها بعد مده طويله
اتمارين مالت التكبير تكبر وتتركينها تردين مثل قبل و يجيك سلوليت
واذا تذكرت شي برد اكتبه

سلام حبيبتي
وحده من صحباتي
راحت عند دكتوره عشان تبي تتخن
وقالت لها على اكلات من ضمنها
تسوي كشنه تعرفيها
حقت البيتزاء
المهم وتاكلها بالصامولي او تقطع الصامولي عليها وتاكلها
نفس الشي
هذا اللي فاكرته
بس صاحبتي اول ماتبدا تتخن توقف وتنحف
جربيها ان شاء الله انها تفيدك
موفقه

ياليت تضيفون اضافاات كمان
مو لي بس لعيالي نحاااف مره