█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥

السلام عليكم
بديت في رجيم التمر اليوم طبعا اليوم صايمه وبفطر ع التمر وبس وبتعشى تمر
وزني الحالي ٧٠
طولي ١٥٥
هدفي الأول ٦٥
هدفي الثاني ٦٠
هدفي الأخير٥٥ وأتوقع مستحيلبس بحااااااول معاكم
دعواتكم حقق الله أماني الجميع

الف الف مبروك الغاليه ستمر وان شاءالله تلقي نتييييجه احلا بس نصيحه لج خذي لج يوم مفتوح عشان ما يتعود جسمك ع النظام :27:




حياج الله اختي لجين انا ما اوجه الكلام لج بروج للكل الي يشتكين ويقولون ان القروب نايم
اذا دخلتي وشاركتي كل يوم ورديت على البنات وشجعتيهم انتي وانا ووهيا كلنا بنصير قروب واحد وكلن يسال ع ثاني اكيد مارح ينام القروب لكن تدخلون وتحطون يومياتكم وتطلعون
وتقلون القروب نايم
محد يزعل مني انا اقول الصدق
وكلامي مو بس للاخت لجين للجميع والاخت الجين فيها الخير بعدها مستمره في القروب مع انها تقريبا واااااصالة للمثالي



حياج الله اختي :27:

ام سوو سوري , ما دخلت امس .. انشغلت مع بحوثي
المهم ترآي مواصله بس في كم تخبيصه محترمه وان شاء الله ما تأثر

امس
فطور /
3 تمرآت × نصف كوب لبن
غدآء /
فخذ دجآج .. ملعقتين سلطه
عشاء /
5 تمرآت × كوب لبن × زبديه مرق خضار

الريآضه /
60 دقيقة ايروبيك + 25 دقيقة مشي






اليوم
فطور /
تمرة × فنجان قهوه × فطيرة جبن × شآي نعنآع ( الفطيرة والنعناع اجبروني المدرسات آكل من فطورهم )
غدآء /
ما في
عشاء /
3 تمرآت × كوب حليب × برتقاله

الريآضه /
60 دقيقة ايروبك + 15 دقيقة مشي

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآع
كتبت رد طويل عريض ورديت عليكم كلكم .. ويجي الخايس النت يقفل
ما احوووووووووبك .. ما احووووووووووبك



هف بس ..
المهم حبيباتي عزيزاتي انساتي حريماتي << اخلصي علينا
انا أقول خلونا نتعرف ع بعض .. كل وحده تعرف عن نفسها