عندكَ آرآدهَ وتبغينَ تنحفينَ ، تعآليَ يَ قمرررَ ، <3

يبَ آممَ آكتبيَ بَ آليوتيوبَ تمآرينَ شدَ آلبطنَ وتطلع لتس
تسسلمين يَ بعديَ آحرجتينيَ طيبب < ايه هين
يب صح ، صادزه ، بس بشوف شكلي وانا نحيفه والناس تقولي اسمني
هههههههههههههههههههههَ!
ونورتي قسمننَ ،

-

آلله يرزقني آلآرآدةة :(
آلله يتمم عليكك و آصلاً آنتي بتوصلين آل 50 ب تصيرين هيكل م يحتآج 40 :d
لآنكك طويلةةم مآشآء آلله
آنآ آطول منكك شوي يعني 168 و وزن 70عآدي ينآسب لي :|
آنآ ودي آوصل آل 40 بس عشآن آحس ب آحسآس آلنحف
بس آلآرآدةة للآسف آحمد ربي آذآ وصلت 70
طيب ب 6 شهور بس نقصتي 10 كيلو :(
آنآ آبي آنحف 13 كيلو يعني سنةة :( آلله يعين
آلمقطع آنحذفف قهر !
لو آكتب تمآرين شد آلبطن بيطلع لي كثآر آي وآحد هو xD

موفقةة ...

استغفر الله

الله يجزاك خير ويوفقك

-

السسسسلام عليكم والرححمه ،

الله يعين بس ، آنا الحمدلله مو سمينة وزني يعتبر
حلو ، لكن الترهلآت مسببة لي ازمة عندي كرش صغير
والفخوذ آتمنى تصير مشدودة لآني مليت :09:

طولي 158 و وزني 59 ، هدفي آوصل 55 على الآقل !
وبما آن الصيف قرب بدت الهمة عندي لي حوآلي آسبوع ونص
تقريبآ ..

آكثر شرب مويه + فطوري ساندوتش وعصير ومآ آكل شيء آلى
الغدآ اللي يكون متأخر على الساعه 4 تقريبا وآحاول آقلل ، آحيانا اخذ بينهم سلطة !
العشآ محذوف عندي واذا كنت مرة جوعانه خذيت تفآح وحليب السعوديه ..
من ناحية الريآضة فأنا آمشي حوآلي ساعه الا ربع يوميا مع تمارين شد البطن وشد
الفخوذ ، شكلي ببدآ آشرب يآ شآهي آخضر آو شراب الزنجبيل مع اني مآ احبه آبد !

والى الحين مآقست وزني الله يستر بس ، بعد آسبوع آشوف :)

اذا تعرفين اي شيء يسد الشهيه آو تمرين ممتآز تحسينه فآدك لا تبخلين علينآ *_^
فمآن الله ..