شد عضلي قوي بعد التمارين الرياضيه شوروا علي

سلام يا حلوات كيفكم مع الرجيم والرياضة ؟ أنا يا طويلات العمر والسلامه اسوي ريجيم ودخلت نادي المهم اول يوم داومت عملت لنا المدربة التمارين السويدية وانتم عارفينها اغلبها شد رجعت البيت وكملت رياضتي كالعادة ع السير ومشي جاني شد عضلي في منطقة الأفخاذ حتى صلاه معاناه وربي في السجود امشي يادوب اجلس بالقوه وبالم شديد السؤال هنا عادي اروح للنادي وانا موقادره امشي والشد العضلي مره قوي عادي امارس الرياضة عليها والا خطير ابي شوركم يابنات وبخصوص أني اسوي تمارين فك الشد العضلي صلحتها بس خف شوي اللي ابي أعرفه اسوي نفس التمارين عليها وهي بذي الحاله