¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·

متابعة النقاش، صفحة 145

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997

  1. @sahb_aml_1

    السلام عليكم ورحمة الله
    شكرا لتشجيعك يا فرفوشة ... ربنا يجبر خاطرك
    وأهلا بيكي غندورة لا تبتأسي كلنا كدة وربنا يتوب علينا



    الفطور : 50 جرام خبز + 2 ملعقة جبن أبيض + كوب عصير برتقال
    السناك : فشار
    الغدا : نصف دجاجة مسلوقة 400 جرام + طبق صغير سلاطة حمص
    السناك : نيس كافيه
    العشا : 2 بيضة + عود بقسماط
    الماي: 2 لتر
    الرياضة : نصف ساعة مشي على السير

    دعواتكم

  2. @albryyh_11

    يوميآتي ليوم السبت

    ف / 2 كآس مويآء + علآج الغدهـ
    غ / زبآدي + 3 ملآعق رز إبيض + 1 تفآحه خضرآء
    ع / رغيف خبز بر + لبنه لآيت

    المآء / حوالي 6 اكواب وراح يزيد العدد ان شآء الله

    الريآضه / نص سآعه مشي سير + سآعه سويدي مع المدربه + 10 دقآئق اوربت

  3. @mada_2

    تكملة يومياتي 
    العشاء 2ستيك لحم مشوي +زبادي اكتيفيا 
    الماء طول اليوم 5قورارير مع الشاي الاخضر طول اليوم 
    الرياضة 10مرات طلوع ونزول الدرج +مشي ثلث ساعة

  4. @ork_bydaaa123

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حيالله غندورة ورونق وبانه المسلمه

    بانه بالنسبه لاسؤ لك افضل رجيم

    مانقدر نحدد لان طبيعة الاجسام تختلف من شخص لاخر
    وناس تنزل بسرعه وناس اقل نزول

    جربي نظام اسامه حمدي حلو ومنوع بس اذا بتجربينه لا تاكلين شي ممنوع ولا حاجه يمين ولا يسار
    امشي عليه مضبوط تنحفين باذن الله
    بس عدد الكيلوات تختلف ناس تنزل في الاسبوع 5 كيلو وناس 3 وناس اقل حسب نوعية الجسم


    ومن تجربه
    الاشياء المساعده على النزول
    1- الاتزام بالنظام
    2- الرياضه وافضلها المشي بالنسبه لي
    ولا انصح بالدرج لانه يضر على الركب في المستقبل وخاصه ان اوزاننا كبيرة
    3- كثرة شرب الماء
    4- شرب بعد الاكل بساعتين واكثر مغلي الزنجبيل مع الشاهي الاخضر او مغلي الزنجبيل مع القرفة وينفع خاصة لمن لديهم تحبس الماء لانه يساعد على انزال السوائل من الجسم


    ولا ننسى يابنات الدعاء في اوقات الجابه ان الله يرزقنا الرشاقة من غير مرض او شر
    والله لانستطيع ان ننحف بدون ارادة الله سبحانه
    وكذلك الدعاء قربه له


    اسأل الله العظيم ان يرزقنا الرشاقه بدون مرض ولا شر عاجلا غيراجل
    لي ولجميع مافي القروب



    ام شوشو : لك فقده الله يرزقك وجميع من تمناهم يارب وادعي بسجودك اربعين مره ان الله يرزقك وانتي موقنه بالاجابة
    هذي تجربة الشيخ المغامسي وناس معه اسمعيها باليوتوب