بنآت وش آسوي و الله تعبت و آلثقةة بآلنفس زيروووو :( !!!

الله يسلمك يارب وينحفك انتي كمان من غير شر يارب
ونظامك والله روعه
بس انا بديت بهذا عشان ابغى اخسر في البدايه كم كيلو عالسريع وبعدها اشوف نظام ثاني او اني اكمل عليه

والله اني اجوع بس امسك نفسي عن الاكل لأني لو عطيت شهيتي فرصه بخرب الرجيم ههههه
هههه اليوم شفت كل الاكل مغري بعيني يوم سويت الرجيم والاهل عاد مايقصرون جايبين من برا ومطاعم واكل يعذببببببببببب قدامي هههه بس برضه بجااااهد ومارح اخرب النظام وبعدين اعرف شلون انتقم لما اخسر وزن هههههه

اي اكيد اختي اصلا النظام الي انا بتبعه حده شهر بالكثير وخلاص مفروض ما يتكمل لانه صعب
بس انا بديت برجيم قوي عشان اخلي جسمي ينصم شوي ويصحصح من الغفله الي هو فيها هههه بخليه يتأدب شوي
وبس ابغى اخسر كم كيلو بعدها اسوي نظام صحي مررره بأذن الله ,
بس هذا الي بتبعه مفكره اسويه من اسبوع لأسبوعين واذا شفت ان وجهي ما تغير صار شكلي تعبان بكمله لين ما اكمل شهر بالتمام ان شاءالله والايام عاد سريعه مابحسسس فيها ,,,بعد شهر ان الله اراد على قولك بمسك نظام صحي واكل عادي من غير دهون ولا حلويات كثير وخربطه ,,,وكلامك صح الانظمه هذي ماتنفع تكون اسلوب دائم بس زي ماقلتلك جسمي يحتاج صدمه عاطفيه هههه عشان ينحف لأن ماينفع معي الا كذا حميه قويه وبعدها باكل بشكل طبيعي ,,وشكرا لك يارب ننحف من غير شر وقدامنا وقت ان شاءالله ^_^

كلي بس لا تكثري اكل
ونصيحه لا تاكلي الا اذا جعتي مرررررره قرصكي بطنك
ولا تعبي بطنك لحد ماتحسي بالتخمه......لالالالا
وامشي ساعتين
وشويه رياضه

مرحبا خيتو اسمعي كلام مجربه خلي نظامك على جنب لاقريته ولاشي لان عارفه انك بتمشين يوم وتملين مجربه قبلك هع هع خوذيها مني مالك الا التخفيف كولي اكلك العادي بس نصه واهم شي اهم شي فمك قفليه الساعه تسعه يعني تعشي بدري لوتموتين جوع بعد التسعه لاتكلين والله بدون رياضه من اول اسبوع شوفي الوزن كيف ينزل انا نزلت عليه فوق 16 بدون رياضه كنت ماشيه بس على التخفيف وانام جوعانه والله انرسم جسمي رسم مشاء الله لي سنه ماشيه على هالنظام ولا زاد وزني ولاكيلو طبعا جسمي نزوله بطيئ مره بس الحمد لله يارب وانت موناقصك شي توك صغيره حرام تضيعين عمرك بالسمنه وتحرمين نفسك البس الحلو وبعدين وناسه انك تدرسين يعني حركتك يتكون كثيره يالله اطردي الكسل وزي ماقلت لك لا نظام ولاخرابيط بس كولي نص اكلك يومين وخلاص تتعودين تاكلين خفيف وبث لاتنسين دعواتك لي بالتوفيق