مرحبا ياجميلات ..
ربي يسعدكم ابي شرح وافي لتمرين المروحة أحسه فعال جدا فزالة الزنود وشدها خاصة أنه زنودي كبيرة مو سمنة كلها ترهل :07:الحمد لله على نعمته وفضله ,,
بس أحس اني مو فاهمته كويس ياليت أي وجحدة عندها صورة واضحة للتمرين تفيدني فيها أنا وخواتنا ولكم الأجر بإذن الله أو شرح مفصل وواضح جدا للناس الي ماتفهم الا بصعوبة مثلي خخخخ
ولكم دعواتي يالغوالي ’’
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
8- حتى انا موفاهمه ياليت صوره
- حتى انا ابيه
زنودي كبيرررره معطتني اكثر من وزني - استغفر الله
- لقيت لكم هذي
صدر مائل إلى الأمام، ساقين متباعدين، يدان ممدودتان إلى الجانبين، حركي الصدر إلى اليمين ثم إلى اليسار مع توجيه اليد نحو أطراف أصابع القدم المعاكسة (اليد اليمنى نحو القدم اليسرى والعكس صحيح)، مع ترك الظهر يشكل جالسا إلى أقصى درجة ممكنة، 15 مرة لكل جهة، شهيق إلى اليمين، زفير إلى اليسار أو بالعكس.
- جربته ترهلت زنوودي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.