الموضوع مغلق

۩ღ ღ♥Ξ❤Ξ((التـجـمــ(33)ـع لتباشير مواليد شهري يوليــ(7)ــو و أغــ(8)ــطس )) Ξ❤Ξ♥ღ ღ۩

♥ جــــوولان ♥@goolan عضوة فعالة

11 يوليو 2012

علي بركة الله نفتتح التجمع الثالث وثلاثون ... للتباشير

ألـــــف ألـــــف ألــــف مبــــروووووك لكل كروشاتنا إللي ولدوا والحمدلله على سلامتهم وسلامة مواليدهم

( ترد الروح )
( أما بعد ) ( Looose )
( موده ) ( مقيمة بقلب زوجي ) ( بنت الرياض )
( ورده وسط صحراء ) ( بنت القصيم) ( سيده كيري ) ( فلسفة النجلاء)
( جاتوه ) ( تلفون خربان ) ( أم بلقيس ) ( ضحكة أولدي)
( الاريام ) (عاطلة) ( تفيخة منفوخه)
( وحيدة )( همسة ظل)
(فراولة بالتشوكليت)
(العنود)
( جسور المحبة)
( يتيمة في دنيا اليمة) (سديم)
(اللهم ارحمني) (شذا البيان) (أم لموسة ولجونة ) (حرم زيزو)
(ملهمة الشعراء)(روزي52)( ام سارة )
( هبه ) ( خولة الأوز)
( مدعاة السرور )
( دار الاركان ) ( سماء الليلك) (للصمت اسلوب )
( سيرين ) ( البراءة ) ( طماطة وبرتقاله )
( ام سعود ) ( ام صالح ) ( ملاك بين النساء )
( ............. ) ( ............. )
( ............. )

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

♥ جــــوولان ♥@goolan عضوة فعالة

11 يوليو 2012

صاحبة الموضوع #76641074

أدعية مهمة لكل حامل (أدعية لتسهيل الولادة)

((( الإفادة فيما جاء في ورد الولادة ))))

الأوراد من القرآن:
سورة الفاتحة.. (7 مرات).
سورة الإخلاص.. )3 مرات).
سورة الفلق.. )3 مرات).
سورة الناس.. )3 مرات).
آية الكرسي .. (3 أو 7 مرات).

قراءة آخر آيتين من سورة البقرة:
((آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللّهِ وَمَلآئِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لاَ نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ وَقَالُواْ سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ ﴿285﴾ لاَ يُكَلِّفُ اللّهُ نَفْسًا إِلاَّ وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لاَ تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلاَ تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلاَ تُحَمِّلْنَا مَا لاَ طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَآ أَنتَ مَوْلاَنَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ ﴿286﴾))..(مرة واحده)

أول سورة البقرة:
((الم ﴿1﴾ ذَلِكَ الْكِتَابُ لاَ رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِّلْمُتَّقِينَ ﴿2﴾ الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ ﴿3﴾ والَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْكَ وَمَا أُنزِلَ مِن قَبْلِكَ وَبِالآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ ﴿4﴾ أُوْلَئِكَ عَلَى هُدًى مِّن رَّبِّهِمْ وَأُوْلَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ ﴿5﴾))..(مرة واحدة).

قراءة آخر سورة الحشر:
((هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ ﴿22﴾ هُوَ اللَّهُ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلَامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ ﴿23﴾ هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الْأَسْمَاء الْحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ ﴿24﴾)) .. (مرة واحدة).

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من قرأ أربع آيات من أول سورة البقرة وآية الكرسي وآيتان بعد الكرسي وثلاثا من آخر سورة البقرة، لم يقربه ولا أهله يومئذ شيطان ولا شيء يكرهه ولا يقرأن على مجنون إلا أفاق).
((وَعَنَتِ الْوُجُوهُ لِلْحَيِّ الْقَيُّومِ وَقَدْ خَابَ مَنْ حَمَلَ ظُلْمًا {طه/111}))..(مرة واحده).
((قُلْنَا يَا نَارُ كُونِي بَرْدًا وَسَلَامًا عَلَى إِبْرَاهِيمَ {الأنبياء/69}))..( 3 مرات).
((وَإِن يَمْسَسْكَ اللّهُ بِضُرٍّ فَلاَ كَاشِفَ لَهُ إِلاَّ هُوَ وَإِن يَمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدُيرٌ {الأنعام/17})) ..(3 مرات).
((وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ....... {الإسراء/82})) ..(3 مرات).
((وَيَشْفِ صُدُورَ قَوْمٍ مُّؤْمِنِينَ {التوبة/14} ((..)3 مرات).
((وَشِفَاء لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ {يونس/57} ((..)3 مرات)
((فِيهِ شِفَاء لِلنَّاسِ ....... {النحل/69})) ..(3مرات).
((وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ {الشعراء/80} ((..)3 مرات).
((قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاء وَالَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى أُوْلَئِكَ يُنَادَوْنَ مِن مَّكَانٍ بَعِيدٍ {فصلت/44}))..(3مرات).
((وَإِن يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَ بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّا سَمِعُوا الذِّكْرَ وَيَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ {القلم/51}))..)3 مرات).
((وَجَعَلْنَا مِن بَيْنِ أَيْدِيهِمْ سَدًّا وَمِنْ خَلْفِهِمْ سَدًّا فَأَغْشَيْنَاهُمْ فَهُمْ لاَ يُبْصِرُونَ {يس/9})).. )3 مرات).
((إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا {1} وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا {2} وَقَالَ الْإِنسَانُ مَا لَهَا {3} يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا {4} بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا {5} يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُ النَّاسُ أَشْتَاتًا لِّيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ {6} فَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ {7} وَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ {8} الزلزلة}))..(مرة أو3 أو 7 مرات).
((إِذَا السَّمَاء انشَقَّتْ {1} وَأَذِنَتْ لِرَبِّهَا وَحُقَّتْ {2} وَإِذَا الْأَرْضُ مُدَّتْ {3} وَأَلْقَتْ مَا فِيهَا وَتَخَلَّتْ {4})) (الإنشقاق).. (3 مرات).
((إِنَّ رَبَّكُمُ اللّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُغْشِي اللَّيْلَ النَّهَارَ يَطْلُبُهُ حَثِيثًا وَالشَّمْسَ وَالْقَمَرَ وَالنُّجُومَ مُسَخَّرَاتٍ بِأَمْرِهِ أَلاَ لَهُ الْخَلْقُ وَالأَمْرُ تَبَارَكَ اللّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ {54} ادْعُواْ رَبَّكُمْ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُعْتَدِينَ {55} وَلاَ تُفْسِدُواْ فِي الأَرْضِ بَعْدَ إِصْلاَحِهَا وَادْعُوهُ خَوْفًا وَطَمَعًا إِنَّ رَحْمَتَ اللّهِ قَرِيبٌ مِّنَ الْمُحْسِنِينَ {56}{الأعراف})).. (مرة واحدة).
(( إِنَّ رَبَّكُمُ اللّهُ الَّذِي خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ فِي سِتَّةِ أَيَّامٍ ثُمَّ اسْتَوَى عَلَى الْعَرْشِ يُدَبِّرُ الأَمْرَ مَا مِن شَفِيعٍ إِلاَّ مِن بَعْدِ إِذْنِهِ ذَلِكُمُ اللّهُ رَبُّكُمْ فَاعْبُدُوهُ أَفَلاَ تَذَكَّرُونَ {يونس/3})).. (مرة واحدة).
((قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ {1} لَا أَعْبُدُ مَا تَعْبُدُونَ {2} وَلَا أَنتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ {3} وَلَا أَنَا عَابِدٌ مَّا عَبَدتُّمْ {4} وَلَا أَنتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ {5} لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ {6}{الكافرون}))..(مرة واحدة).
((إِذَا جَاء نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ{1} وَرَأَيْتَ النَّاسَ يَدْخُلُونَ فِي دِينِ اللَّهِ أَفْوَاجًا {2} فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا {3}{النصر} ))..(مرة واحدة).
((كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَهَا لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا عَشِيَّةً أَوْ ضُحَاهَا {النازعات/46}))..(3 مرات).
((كَأَنَّهُمْ يَوْمَ يَرَوْنَ مَا يُوعَدُونَ لَمْ يَلْبَثُوا إِلَّا سَاعَةً مِّن نَّهَارٍ بَلَاغٌ فَهَلْ يُهْلَكُ إِلَّا الْقَوْمُ الْفَاسِقُونَ {الأحقاف/35}))..(3 مرات).
((وَأَيُّوبَ إِذْ نَادَى رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ {الأنبياء/83})) .. (3 مرات).
((فَنَادَى فِي الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ {الأنبياء/87}))..(3 مرات).
)) وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ {غافر/44}))..(3 مرات).
((فَدَعَا رَبَّهُ أَنِّي مَغْلُوبٌ فَانتَصِرْ {القمر/10}))..(3 مرات).
(( وَمَا تَوْفِيقِي إِلاَّ بِاللّهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ {هود/88}))..(3 مرات).
((وَقَالُواْ حَسْبُنَا اللّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ {آل عمران/173}))..(3 أو 7 مرات).
((حَسْبِيَ اللّهُ لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ {التوبة/129}))..(7 مرات).
((وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا {الطلاق/3}))..(3 مرات).
((وَقُل رَّبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ {97} وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَن يَحْضُرُونِ {98}{المؤمنون} ))..(3 مرات).
((حم {1}تَنزِيلُ الْكِتَابِ مِنَ اللَّهِ الْعَزِيزِ الْعَلِيمِ {2}{غافر}))..(مرة واحدة).
((فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا {10}يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا {11}وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا {12}{نوح})).. (مرة واحدة).
((يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ {27}ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّةً {28}فَادْخُلِي فِي عِبَادِي {29} وَادْخُلِي جَنَّتِي {30}{الفجر})) .. (مرة واحدة).
((وَالصَّافَّاتِ صَفًّا {1} فَالزَّاجِرَاتِ زَجْرًا {2} فَالتَّالِيَاتِ ذِكْرًا {3} إِنَّ إِلَهَكُمْ لَوَاحِدٌ {4} رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا وَرَبُّ الْمَشَارِقِ {5} إِنَّا زَيَّنَّا السَّمَاء الدُّنْيَا بِزِينَةٍ الْكَوَاكِبِ {6} وَحِفْظًا مِّن كُلِّ شَيْطَانٍ مَّارِدٍ {7} لَا يَسَّمَّعُونَ إِلَى الْمَلَإِ الْأَعْلَى وَيُقْذَفُونَ مِن كُلِّ جَانِبٍ {8} دُحُورًا وَلَهُمْ عَذَابٌ وَاصِبٌ {9} إِلَّا مَنْ خَطِفَ الْخَطْفَةَ فَأَتْبَعَهُ شِهَابٌ ثَاقِبٌ {10}{الصافات})) ..(مرة واحدة).
ويفضل قراءة سورة: مريم – ق – الفتح – يس – الملك.. (مرة واحدة لكل سورة).

((اللّهُ يَعْلَمُ مَا تَحْمِلُ كُلُّ أُنثَى وَمَا تَغِيضُ الأَرْحَامُ وَمَا تَزْدَادُ وَكُلُّ شَيْءٍ عِندَهُ بِمِقْدَارٍ {الرعد/8})).
((وَاللَّهُ خَلَقَكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ جَعَلَكُمْ أَزْوَاجًا وَمَا تَحْمِلُ مِنْ أُنثَى وَلَا تَضَعُ إِلَّا بِعِلْمِهِ وَمَا يُعَمَّرُ مِن مُّعَمَّرٍ وَلَا يُنقَصُ مِنْ عُمُرِهِ إِلَّا فِي كِتَابٍ إِنَّ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ {فاطر/11})).
((وَاللّهُ أَخْرَجَكُم مِّن بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ لاَ تَعْلَمُونَ شَيْئًا وَجَعَلَ لَكُمُ الْسَّمْعَ وَالأَبْصَارَ وَالأَفْئِدَةَ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ {النحل/78})).

الأوراد من الحديث الشريف:الإكثار من قول...... لا حول ولا قوة إلا بالله
الإكثار من قول...... استغفر الله
الإكثار من قول...... لا إله إلا الله
الإكثار من قول...... اللهم صلي وسلم على محمد تقريبا..)مئة مرة(.
قول:
((اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت)) .. (3 مرات).
(( لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات السبع والأرض ورب العرش الكريم )) .. (3 مرات).
((الله ربي لا أشرك به شيئا)) .. (3 أو 7 مرات).
(( يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث )) .. (3 مرات).
(( لا إله إلا الله الحليم الكريم، سبحان الله رب العرش العظيم، الحمد لله رب العالمين)) .. (3 مرات).
بسم الله ثلاثا – ثم يقول (( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وإن تشأ تجعل الحزن سهلا)) .. (7 مرات).
ضع يدك على الذي تألم من جسدك، وقل بسم الله ثلاثا - ثم يقول
(( أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر)) .. (7 مرات).
(( أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق)) .. (3 مرات).
(( أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لآمة)) .. (3 مرات).
(( أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه ونفثه)) .. (3 مرات).
(( أعوذ بالله العظيم وبوجهه الكريم وبسلطانه القديم من الشيطان الرجيم)) .. (3 مرات).
(( أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وعقابه ومن شر عباده ومن همزات الشياطين وإن يحضرون)) .. (3 مرات).
قال النبي صلى الله عليه وسلم :
(( بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم)) .. (3 مرات).
(( اللهم رب الناس أذهب البأس اشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما)) .. (3 مرات).
(( بسم الله أرقيك من كل شيء يؤذيك من شر كل نفس أو عين حاسد الله يشفيك باسم الله أرقيك) .. (3او7مرات).
((اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ، ناصيتي بيدك، ماض في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك، أو علمته أحدا من خلقك، أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي نور صدري وجلاء حزني وذهاب همي))..(مرة واحدة).
(( يا خالق النفس من النفس، ويا مخلص النفس من النفس، ويا مخرج النفس من النفس، خلصني)) .. (3 مرات)

هذي تمارين القرفصاء

يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ،
وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.

هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ،
على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ،
ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ،
استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.

اجلسي على الارض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميك كما هو موضح بالصورة ,
مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر , وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ,
وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء , كرري التمرين مرتين .

تمارين التنفس والولادة

التنفس واللهاث

في لحظات التوتر والخوف، يصبح تنفسك ضعيفاً وسريعاً. في هذا الوقت، تكون كتفاك مشدودتين إلى الأعلى ويكون عنقك وعضلات كتفيك متوترة وقاسية. ولو أصابك القلق والتوتر تبدئين باللهاث فتستنشقين الهواء وتخرجينه على زفرات قصيرة وحادة، وتحسّين بالدوار وتخرجين عن السيطرة، وتشعرين بوخز شديد في أصابعك وبخدر في فمك.

جميع المذكور أعلاه ردود أفعال معتادة على مواقف مسببة للتوتر والخوف. لكن يصاب الجسد بالإنهاك بعد تعرضه لمثل هذه الحالات. من الهام وقت الولادة أن تدّخري طاقتك قدر الإمكان وتعطي طفلك الكثير من الأوكسجين لمساعدته في مهمة الخروج الصعبة من جسدك. إن التنفس السريع المتوتر يقلل من كمية الأوكسجين الذي تحتاجينه أنت وطفلك.

أنماط التنفس للمرأة التي تكون على وشك الولادة

أغمضي عينيك لحظة وركزي على تنفسك. لاحظي كم هو منتظم لأنك تستنشقين الهواء وتتوقفين مدة ثانية قبل أن إخراجه مرة أخرى. يصبح الشهيق والزفير متطابقان من حيث المدة الزمنية والعمق، وتمرّ لحظة أخرى قبل أن تستنشق رئتاك النفس الذي يلي.

أثناء الولادة ترغبين في الحفاظ على انتظام وإيقاع تنفسك. لا تطيلي فترة الشهيق أكثر من الزفير، ولو كان هناك اختلاف بينهما، يجب أن يكون لصالح الزفير. من المحال ألا تتنفسي هواء أقلّ عندما تعانين من انقباضات قوية. لا ضير في ذلك طالما أنك لا تزيدين سرعة تنفسك ليتحوّل إلى لهاث فيه توتر وخوف.

أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع

جربي التمرين التالي. فكري في مسألة تريح أعصابك ولتكن كلمة مثل "استرخاء". كرّريها بتمهّل وأنت تستنشقين الهواء ثم تخرجينه. أرخي جميع عضلات جسمك وانسي توترك فيما تخرجين الهواء من رئتيك. ركزي على العضلات التي تنقبض عادة لديك في لحظات التوتر. أولي انتباهاً أكبر للزفير لأن الشهيق يأتي بسهولة.

كما يمكنك العدّ أثناء التنفس. عدّي ببطء وهدوء حتى الرقم ثلاثة أو أربعة (أو أي عدد تكونين مرتاحة في الوصول إليه) فيما البرونزية تستنشقين الهواء، وأعيدي الكرّة مرة ثانية عند الزفير.

حاولي استنشاق الهواء من أنفك وإخراجه من فمك. أرخي فمك تماماً وأنت تخرجين النفس ببطء. كرّري العملية نفسها مرة أخرى. تجد العديد من النساء أن إخراج صوت أثناء الزفير مثل "آه" يساعدهن في التنفس. اشربي القليل من الماء ما بين الانقباضات لتتجنبي جفاف فمك.

احصلي على بعض المساندة في تمارين التنفس

قد يكون من الصعب عليك إبقاء تنفسك منتظماً مع الاسترخاء أثناء إخراج الهواء فيما أنت تعانين من انقباضات مؤلمة، إذ تكونين متعبة وتبدو الولادة كأنها ستستغرق وقتاً طويلاً. هنا يأتي دور المرافق الذي يقوم بمساعدتك أثناء الولادة، وهي ضرورية إذ يمكنه أن يحافظ على انتظام تنفسك عبر مشاركتك في عملية التنفس. اتبعيه جيداً وهو يمسك يدك أو يضع يده على كتفك. يمكنك عندها تقليد طريقة تنفسه وهو يستنشق الهواء من الأنف ويخرجه من الفم وينفخ بلطف في وجهك. قد يبدو الأمر غريباً، لكن مساعدة مرافقك في التنفس أثناء الولادة هامة ومفيدة جداً لأنه يشجعك ويدفعك إلى الأمام عندما تشعرين بعدم القدرة على الاستمرار.

التنفس والدفع

أثناء المرحلة الثانية من الوضع، ستقومين بدفع طفلك كي يخرج إلى العالم. كثير من السيدات يرغبن في حبس النفس أثناء الدفع، وهذا لا يؤدي إلى مشكلة طالما كنت تدفعين بين ساقيك وليس إلى الخلف من الحنجرة.

عندما تبدأ الانقباضات، من الأفضل أن تأخذي نفساً عميقاً ثم تزفرين أو تنفخين بهدوء وأنت تميلين إلى أسفل. سيساعدك ذلك على عدم خدش حلقك وإتباع أسلوب التنفس الصحي ما يقود إلى دفع فعّال للجنين. إن كنت قد حصلت على حقنة "إيبيدورال" وتخدّرت لديك المنطقة السفلية من جسمك، خذي نفساً عميقاً عندما يخبرك الطبيب أن الانقباض سيبدأ، وركزي تفكيرك على رأس طفلك الموجودة بين ساقيك ثم ادفعي وأنت تخرجين الهواء من رئتيك.

أحياناً تُنصح السيدات بحبس أنفاسهن والدفع إلى أقصى مدة ممكنة، وهذه فكرة خاطئة لأنك حينها تحرمين نفسك وطفلك من الأوكسجين وتنهكين بسرعة. ادفعي قدر المستطاع كلما شعرت بالانقباضات، وتعتبر أربع أو خمس دفعات لكل انقباضة معدلاً جيداً.

التنفس بدون دفع

في بعض الأحيان، قد ترغب السيدات في الدفع قبل أن يكون عنق الرحم قد اتسع بطريقة كاملة. في هذه الحالة، سيطلب منك طبيبك ألا تدفعي كي تمنحي عنق الرحم مزيداً من الوقت للاتساع. هو أمر صعب التحقيق، ويمكن أن يفيدك اتخاذ الوضعية التالية: اركعي على أربع بحيث يكون بطنك غير مسنود إلى شيء وضعي وجنتك على الأرض. عندما يبدأ الانقباض، استنشقي على أربع دفعات قصيرة وأخرجي الهواء بسرعة ثم كرري ذلك. كما يمكنك تكرار جملة "يجب ألا أدفع" في عقلك وأنت تنفخين. تنفسي بطريقة طبيعية بين الانقباضات.

0 0
رد
♥ جــــوولان ♥@goolan عضوة فعالة

11 يوليو 2012

صاحبة الموضوع #76641076

2-7-2012
توليب 999
بنت سامر

4-7-2012
نور الأمل
سحابة نجد

6-7-2012
ام موضي

7-7-2012
باقه عطرية
حرم القرشي
world happiness

8-7-2012
ام لجين
تشكي ونا ابكي
ام ديمه وسلطان

9-7-2012
ذكرى العام القادم
om 3mory

10-7-2012
Ok %100

11-7-2012
سامية بنت سامي

12-7-2012
sosoum
تماضر99
أم يارا1400

14-7-2012
أحلام غريبة
حلمي دحومي

15-7-2012
سعودية حنونه
نشوة الحب
am the moon

16-7-2012
دنياك اتعبتني
غروري قهر عذالي
حرم البدر

17-7-2012
احساس ملكة
حياة زوجي
شيتا

18-7-2012
عبير الوردة
دانه بعين بحارها
حبيبي k
طيوبة جيل
لين..
lovly girl

19-7-2012
جالكسي
ابهاوية
همسة حلوة
كبسة دايت

20-7-2012
الاميرة هاتسوكو

22-7-2012
مونيا
عطنى المحبة
أمورة الكون
فتافت
ابتسامة الأمل
ليبية والشرف ليه

23-7-2012
قلبي حيل حساس
احبني فديتني
غدير المحبة

24-7-2012
سنا البدر
حلاوة كرز

25-7-2012
احلى تشكيلية
شجون وبس بس

26-7-2012
ام الورد88
عنوني الوفاء

27-7-2012
جنوبية جنوبية
أمي الغالية
bint 3asal

28-7-2012
S S

30-7-2012
جوري الليل
دايموند
ملكة زمنها

31-7-2012
عيون البراءة
ام الزوووز
om mishaal2006
اشتقت للجنه

1-8-2012

ام طلال

2-8-2012

miss.Ingle

3-8-2012

الام روعه
زهر الكستناء

4-8-2012

الليل الغافي
الامل موجود
سحابة عابره
taali

6-8-2012

نانا22

8-8-2012

دانا
قلبي وعمري فداه
لمبة وردية
قلب طفله
fyfy22
ام تركي25

9-8-2012

احلا ثلجه

10-8-2012

شيخة زماني
كتكوتا
متوحمة

11-8-2012

سومه
مريم جوردي
جولان
lights25

12-8-2012

عساني ماابكيك
حور
Nagluna

13-8-2012

ام شوجي
انثى استثنائية

14-8-2012

ام نواف وسديم
ترآتيل آلغلا
Lamar
لولي الصغيرونه

15-8-2012
واحة المشتاق
mooon.girl
دودة الغز
ام ديمو الحلوة

16-8-2012

ام الومي
عيوشة30
برلنتي

17-8-2012

تل الريف

18-8-2012

هدوء مقلق
لوحة بلا عنوان

20-8-2012

نايس الوردة
جوان2009
اموووليي

21-8-2012

حنان الحنون
دنياي دنياك

22-8-2012

شجون الحب
Aldannah
ام عزام
اسمو بأخلاقي

23-8-2012

سحر البيضاء

25-8-2012

وأخيرا

26-8-2012

LAVIE STYLE
جنونة العالم
هند قلبها ابيض

27-8-2012

سر جروجي
أحلى ذوق
جرحي بقلبي دفنته
aaaأم دانه
هنو
سجينة الذكرى

28-8-2012

ام الارجوان
مرت الغالي
L.B
خالة سونه
ام احمداني

29-8-2012

حبة التوت

30-8-2012

في منتهى الرقة
فاقده أخوها الغالي

&&&
&&
&

اللهم إنا نستودعك أنفسنا وأجنتنا فاحفظنا بحفظك ورعايتك
يامن لاتضيع ودائعه

0 0
رد
♥ جــــوولان ♥@goolan عضوة فعالة

11 يوليو 2012

صاحبة الموضوع #76641080

تــــــــم الإفـــتـــتـــــاح بـــحـــمـــــد الله

حــــــــــيـــــــــــاCOM علي القــــهــــــوووه و الحـــــلـــــى :27:

0 0
رد
أم الفيصل 🌷@am_alfysl_2 محررة ذهبية

11 يوليو 2012

#76641286

حبيت اسجل رد قبل اطلع انام

مشكوووره جوولان عالملف واكيد بيكون شي طامه منيدك الحلوة

الله يجعل فيه بشاير ولادتي ع خير ياارب

ولاننسى دنياك ولفلي وباقه وام موضي ونشوه ونور الامل وبنت سامر وكل معوشره ومتوسعه خخخخخ

اتمنى القى رد ع مشكلتي

صباااح الوورد الخير

بنات شسوي بي حكه بالمهبل بس مو قويه والدكتوره صرفت لي مضاد

ابي شي يخليها تخف شوي اللحين ع مايجي مفعول هالمضاد

وبي حراره بعد بالمنطقه

تكفوووون تعبت كل شوي بالحمام

حطيت تو ملح وخففته بمويه وتشطفت فيه مااادري يضر ولا لا

0 0
رد
aaa1407 محررة برونزية

11 يوليو 2012

#76641414

واو جولان ملف من بدايته يفتح النفس
فديتك ذووويقه
الله يجزاك خير جمعتينا بهالملف
الله يجمعنا فيك وبمن تحبين في جنات النعيم

والف مبروك لكل الوالدات
باركت للكل وفرحت لهم والله
بس عساهن شاوا ردودي هههه

يلا هالتجمع احساسي يقول فيه كم نفره بتولد

ننتظر الاخبار السعيدةةةة

0 0
رد