الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي انا وايد استفاديت من هالمنتدى بشغلات كثيرة وحابة افيدكم اليوم

الي تبي احدد لها السعرات الحرارية الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتكون مثل عارضات الازياء

اول شي اعطيني وزنك وطولك وعمرك

وجاوبي على الاسئلة التالية : ( اختاري ( 1 او 2 او 3 ) >> امتحااااااان عاد :3_3_103:


هيكل جسمك :
( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )

1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل )
2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )
3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس )

مستوى النشاط اليومي :

1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )
3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا )
4- كثير الحركة ( رياضي تمارين رياضية مكثفة )

كم كوب ماء تشربي يوميا :

1- اقل من كوبين
2- 3-4 اكواب يوميا
3- من 5-6 اكوب
4- من 6 وما فوق

كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

1- 3 حصص فاكهه وحصة خضار
2- حصتان من الفاكهه ونصف من الخضار
3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
4- لا اتناول شيئا منها

كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

1- لا اتناول شي
2- حصة او حصتان
3- ثلاث حصص او كثر

هل يتقلب وزنك او يتارجح :

1- نادرا
2- مرتان في السنه
3- مرتان في الشهر
4- اسبوعيا

هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

1- نادرا
2- مرة في الشهر
3- مرة في الاسبوع
4- دائما

هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

1- فقط عندما اكون مشغولة
2- بعض المرات اسبوعيا
3- لا اتناول الفطور اطلاقا
4- اتناول وجبة واحدة فقط في اليوم


اعذروني اذا فيه اخطاء في الكتابة >> ماتعرف تكتب فصحى عدل :pbsmile:

وعساكم على القوة
مابي غير دعوة حلوووة منكم

:26: