الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
159كلها منتسبه طولي 167 وزني 75 عمري 22 هيكل جسمك : ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) مستوى النشاط اليومي : 1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية ) كم كوب ماء ت…
حاجتك اليومية هي ٢٢٨٨ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
- وزني 83 طولي 159 عمري 25
هيكل جسمك :
( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )
3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس )
مستوى النشاط اليومي :
2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )
كم كوب ماء تشربي يوميا :
3- من 5-6 اكوب
كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :
4- لا اتناول شيئا منها
كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )
2- حصة او حصتان
هل يتقلب وزنك او يتارجح :
2- مرتان في السنه
هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )
3- مرة في الاسبوع
هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :
1- فقط عندما اكون مشغولة
انتظرك على احر من الجمر
وتشكررررات لمارالقموورة .. انا ابي كمان طولي 159 وزني 60 عمري 21 هيكل جسمك : ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل ) 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) 3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس ) تتلامس م…
حاجتك اليومية هي ١٨٥٢ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.كول بس تكره السكول السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته ريب يعطيكي الف عافيه يالغاليه ماقصرتي ... بالبدايه انا عمري 17 سنه وطولي 167 و وزني 62 هيكل جسمك : ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخ…
حاجتك اليومية هي ٢٠٣١ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
حبيبتي وزنك طبيعي وصحي ولازم تحافظي عليه كتلة جسمك 22 والصحي ( من 18 الى 24 ) يعني انتي بالنص رشيقة :biggrinlo ماشاء اللهرغــــودة هيكل جسمك : 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) مستوى النشاط اليومي : 3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا ) واحيانآ ساعه كم كوب ماء تشربي يوميا : 3- من 5-6 اكوب كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم : 4- لا اتناول شيئا م…
حاجتك اليومية هي ٢١٧٨ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية. :7_5_131:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.