الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..
متابعة النقاش، صفحة 5
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
159- الله يجزاك الجنة و انحف من غير شر يا الله
شمعة امل** وزني 83 طولي 159 عمري 25 هيكل جسمك : ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس ) مستوى النشاط اليومي : 2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع ) كم كوب ما…
حاجتك اليومية هي ٢٢٣٥ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
:7_5_131::7_5_131::7_5_131:لمارالقموورة .. انا ابي كمان طولي 159 وزني 60 عمري 21 هيكل جسمك : ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل ) 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) 3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس ) تتلامس م…
-
جزاك الله خير على هالمبادرة 3>
الطول : 172
الوزن : 83
عمري : 18
هيكل جسمك :
( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )
2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )
مستوى النشاط اليومي :
1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
كم كوب ماء تشربي يوميا :
3- من 5-6 اكوب
كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :
3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )
2- حصة او حصتان
هل يتقلب وزنك او يتارجح :
2- مرتان في السنه
هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )
4- دائما
هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :
1- فقط عندما اكون مشغولة
_________________
شكراااً :hearts:!Dreams الله يجزاك الجنة و انحف من غير شر يا الله
حاجتك اليومية هي ٢٠٢٦ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
:7_5_131::7_5_131::7_5_131:weenddda - جزاك الله خير على هالمبادرة 3> الطول : 172 الوزن : 83 عمري : 18 هيكل جسمك : ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) مستوى النشاط اليومي : 1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة ال…
حاجتك اليومية هي ٢١٨٧ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.
عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
:icon29::icon29::icon29:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.