الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..

متابعة النقاش، صفحة 6

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

159

  1. @ahsas_ytym6

    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )


    2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )


    مستوى النشاط اليومي :


    3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا )

    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    4- من 6 وما فوق

    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

    4- لا اتناول شيئا منها

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

    1- لا اتناول شي

    هل يتقلب وزنك او يتارجح :

    1- نادرا

    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

    1- نادرا


    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

    4- اتناول وجبة واحدة فقط في اليوم


    طولي 158وزني 68فصيلتي +aعمري 30

  2. @ghadh_alkmorh

    وانا كمان ابي الله يوفقك يارب باسرع وقت
    طولي 160 ووزني 73
    هيكل الجسم 1 رفيع والله هيه مو مره تتداخل بس تتداخل ماتتلامس
    الرياضه 2 قليل الحركه والمويه 1 اقل من كاستين
    والفاكهه 3 والكالسيوم 2
    يتارجح وزني اسبوعيا واتناول الطعام دائما حسب الحاله المزاجيه واذا كنت مشغوله احذف بعض الوجبات

  3. @am_lana20010

    وزني 94 وطولي 156

    هيكل جسمك :
    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )


    3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس )

    مستوى النشاط اليومي :

    1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )


    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    3- من 5-6 اكوب


    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :


    4- لا اتناول شيئا منها (بس اكل بطيخ في الاسبوع 2)

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

    1- لا اتناول شي

    هل يتقلب وزنك او يتارجح :

    2- مرتان في السنه


    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

    1- نادرا


    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :
    3- لا اتناول الفطور اطلاقا

  4. @hlm_baayd_almd

    صاحبة الموضوع
    احساس يتيمة6
    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط ) 2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس ) مستوى النشاط اليومي : 3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا ) كم كوب ماء تشربي يوميا : 4- من 6 وما فوق كم حبة فاكهه وخضار ت…
    حاجتك اليومية هي ٢١١٣ سعرة حرارية
    هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.

    عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.

    :7_5_131::7_5_131::7_5_131:

  5. @hlm_baayd_almd

    صاحبة الموضوع
    غاده القموره
    وانا كمان ابي الله يوفقك يارب باسرع وقت طولي 160 ووزني 73 هيكل الجسم 1 رفيع والله هيه مو مره تتداخل بس تتداخل ماتتلامس الرياضه 2 قليل الحركه والمويه 1 اقل من كاستين والفاكهه 3 والكالسيوم 2 يتارجح وزني اسبوعيا واتناول الطعام دائما حسب الحا…
    كم عمرك ؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.