الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..

انتظر ردك عزيزتي
وجزاك الله خيرا

ياليت تسساعديني حبيبتي

عمري 24 وطولي 166 ووزني 76


هيكل جسمك :

2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )

مستوى النشاط اليومي :

2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )

كم كوب ماء تشربي يوميا :
4- من 6 وما فوق

كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

1- لا اتناول شي
2- حصة او حصتان
3- ثلاث حصص او كثر

هل يتقلب وزنك او يتارجح :

4- اسبوعيا

هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

4- دائما

هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :


2- بعض المرات اسبوعيا

هيكل جسمك :
( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )

1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل )
2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )
3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس )

مستوى النشاط اليومي :

1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )
3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا )
4- كثير الحركة ( رياضي تمارين رياضية مكثفة )

كم كوب ماء تشربي يوميا :

1- اقل من كوبين
2- 3-4 اكواب يوميا
3- من 5-6 اكوب
4- من 6 وما فوق

كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

1- 3 حصص فاكهه وحصة خضار
2- حصتان من الفاكهه ونصف من الخضار
3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
4- لا اتناول شيئا منها

كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

1- لا اتناول شي
2- حصة او حصتان
3- ثلاث حصص او كثر

هل يتقلب وزنك او يتارجح :

1- نادرا
2- مرتان في السنه
3- مرتان في الشهر
4- اسبوعيا

هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

1- نادرا
2- مرة في الشهر
3- مرة في الاسبوع
4- دائما

هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

1- فقط عندما اكون مشغولة
2- بعض المرات اسبوعيا
3- لا اتناول الفطور اطلاقا
4- اتناول وجبة واحدة فقط في اليوم


اعذروني اذا فيه اخطاء في الكتابة >> ماتعرف تكتب فصحى عدل

وعساكم على القوة
مابي غير دعوة حلوووة منكم













هيكل جسمك :
( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )


2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس

مستوى النشاط اليومي :

1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )
يوم كدا ويوم رياضه

كم كوب ماء تشربي يوميا :

3- من 5-6 اكوب

كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

2- حصتان من الفاكهه ونصف من الخضار


كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )
2- حصة او حصتان

هل يتقلب وزنك او يتارجح :


3- مرتان في الشهر


هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )


4- دائما

هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :


2- بعض المرات اسبوع

عمري 25 ولدي طفلين ارجووووووووووووووووو الرد

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه وشبه احول كرررررررررررر الكلام كثير