الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..

متابعة النقاش، صفحة 28

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

159

  1. @sraaaab_24

    هلاااااا حبيبتي انا كتبت لك في الصفحه العاشرررررررررررررره ومارديتي علي اخاف تكوني ماانتبهتي والله يجزاكي عناااا كل خيرررررررررررررررررررررررررررررررررررررر يارب

  2. @hlm_baayd_almd

    صاحبة الموضوع
    خواتي العزيزات اعتذر منكم للي ما حسبت لها

    لكن انا كنت حسب خلال برنامج كان عندي نزلته من اسبوع لكن كانت نسخة تجريبية فقط

    والحين خلصت المدة حقه

    اعتذر منكم ماراح اقدر اكمل لكم

    اكرر اعتذاري

  3. @skrh_41

    السلام عليكم ورحمة الله !! ^^

    شدني موضوعك لأني محتاجه لهالموضوع مرررا وبقووه >_<

    اوك بعطيك المعلومات

    عمري14
    طولي 156
    ووزني 59
    ووزني اللي ابي اوصل له : 49 >> عشان تعرفين كم سعره حراريه وكذا :""") !!
    هيكل جسمي :....2-متوسط

    مستوى نشاطي اليومي : ...2-قليل الحركه

    كم كوب ماء تشربي يوميا : 2- 3-4 اكواب يوميا

    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم : 3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا : 1-لا اتناول شيء

    هل يتقلب وزنك او يتارجح : 1-نادرا

    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية : 1-نادرا

    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا : 1- فقط عندما اكون مشغولة

    يعطيييك الف عافيه اختي !! شكرا

  5. @gohr_alshmtry

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

    مشكوررره آختي ويعطيك 10000000عــــآآآفـيهه وجزآآآكك الله خير ..

    عمري 20 .. طـولي 159 .. وزني 65

    هيكل جسمك :
    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )

    1- رفيع ( اذا كانت الاصابع تتداخل )
    2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )
    3- عريض ( اذا كانت الاصابع لا تتلامس )

    مستوى النشاط اليومي :

    1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
    2- قليل الحركة ( 30 دقيقة رياضية 4 او 5 مرات رياضة في الاسبوع )
    3- متوسط الحركة ( 40 - 50 دقيقة رياضة يوميا )
    4- كثير الحركة ( رياضي تمارين رياضية مكثفة )

    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    1- اقل من كوبين
    2- 3-4 اكواب يوميا
    3- من 5-6 اكوب
    4- من 6 وما فوق

    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :

    1- 3 حصص فاكهه وحصة خضار
    2- حصتان من الفاكهه ونصف من الخضار
    3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
    4- لا اتناول شيئا منها

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )

    1- لا اتناول شي
    2- حصة او حصتان
    3- ثلاث حصص او كثر

    هل يتقلب وزنك او يتارجح :

    1- نادرا
    2- مرتان في السنه
    3- مرتان في الشهر
    4- اسبوعيا

    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )

    1- نادرا
    2- مرة في الشهر
    3- مرة في الاسبوع
    4- دائما

    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

    1- فقط عندما اكون مشغولة
    2- بعض المرات اسبوعيا
    3- لا اتناول الفطور اطلاقا
    4- اتناول وجبة واحدة فقط في اليوم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.