الي تبي احدد لها السعرات الي يحتاجها جسمها عشان يحرق الدهون وتصير منيكان تتفضل هني ..

متابعة النقاش، صفحة 31

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

159

  1. @aorkyda_28

    السلام عليكم عمري : 27
    وزني :62 ،
    طولي : 155
    هيكل جسمي :3
    مستوى النشاط :2
    الماء : 4 معد
    ل الفواكه :3
    الكالسيوم : 2
    وزني : 2
    طعامي : 2
    حذف الوجبات : 3
    وشكرا وان شاء الله تردي بسرعه اسوي رجيم و وزني ما يتزحزح كثير

  2. وزني= 100 كيلو
    طولي=171سنتمتر
    عمري= 24سنة
    3- عريض = الاصابع لا تتلامس
    1- خفيف الحركة = نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية
    1- اقل من كوبين
    3- اتناول الخضار فقط او الفاكهه فقط
    2- حصة او حصتان
    1- نادرا
    4- دائما
    1- فقط عندما اكون مشغولة .
    و مشكورة اختي العزيزة مسبقا على المجهود المتميز .

  5. @lmaa_fazlyn

    الله يجزاك خير[/SIZE]
    طولي 158 ووزني 61 ودي يرجع جسمي زي ماكان 50
    هيكل جسمك :
    ( لمعرفة نوع هيكل جسمك طوقي معصمك بالابهام والاصبع الوسط )


    2- متوسط ( اذا كانت الاصابع تتلامس )


    مستوى النشاط اليومي :

    1- خفيف الحركة ( نشاطات الحياة اليومية دون تمارين رياضية )
    بس احيانا امشي نص ساعه
    كم كوب ماء تشربي يوميا :

    1- اقل من كوبين


    كم حبة فاكهه وخضار تاكلي باليوم :


    4- لا اتناول شيئا منها

    كم حصة كالسيوم تتناولي يوميا ( مثل الحليب واللبن والجبن )


    2- حصة او حصتان


    هل يتقلب وزنك او يتارجح :


    3- مرتان في الشهر
    ينزل كيلو ويطلع كيلو
    هل تتناولي الطعام نتيجة حاله عاطفية ( غضب او حب او سعادة او احباط او تفكير او توتر ... )


    2- مرة في الشهر

    هل تحذفي وجبات الطعام غالبا :

    1- فقط عندما اكون مشغولة

    3- لا اتناول الفطور اطلاقا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.