█تجمـــ؏ ◄► احــلـــ?◄► قروووب☺█♥☺☺☺رجيــم اللبــن والتمــر☺☺☺♥

باك

صحيت فرفرت في البيت وتمرنت ع الفرنسيه وجلست اتحرك كثير

وفطرت ٤ حبات تمر وكاسه موويه

و علي الساعه ١٢ بتمرن ع اوبتراك نص ساعه وتمارين المعده حقت الفرنسيه والله يقوينا

ربي يسعدك ارجوان ابشري
فطرت حبة تمر وعصير اناناس
وبعد العشاء شربت ماء وكاس شاي اخضر وزبادي اكتفيا قليل دسم

راجعه لكم

السلام عليكم
اليوم بعد الفظور رحت اعزي زوج خالتي اتوفى وبعدين رحت السوق ورجعت جده اخويا جاه عندي ودخلت البيت مييييييييييييته جووع ولقيت قدامي حبه برتقال اكلتها وشربت مووويه الين مااذن الفجر

واخر وزن لي كان 66و4 ويارب بكره القاااه 65و8 يارب ياكررريم يارب





والله ياقلبي اي رجيم تتركيه بدون ثبيت وبدون انتباه منك في نووعيات الاكل اللي بسببها زاد وززننا وسمنا هذه مشكله وشي معروف
لو وصلتي باذن الله لوزنك اللي تبغيه في نهايه رمضان هذه الطريقه انا راح اعملها وهي انك تمسكي رجيم يوم ويوم تفتحي او يومين رجيم ويومين مفتوح وهكذا الين ماتحسي وتشوفي ان وزنك ثبت خلاص
هذه الطريقه اختي شافتها علي وحده في النادي وهذه الوحده اخذتها من دكتوره تغذيه وفعلا اختي شافتها تقولها قد ماتاكل شوكولاتات وكل شي ماتزيد ولا جرام وهي تبغي تزيد وزنها لانها ماعملت رياضه وجسمها اترهل والمدربات يبغوها تسمن لو خمس كيلو عشان تحرق والحرق يساعد على الشد وعلي فكره كثر التخبيص يثبت الوزن في هذا الرجيم



ويسسسعدك ياقلبي ايوة متحمسه الله يقوويكي شدي الهمه ولا تيئسي



الله يعطيكي العافيه حبيبتي راح نفيدك كلنا اخوات ربي يسعدك يارب واللهم امين

شوفي ياقلبي رجيم التمر واللبن له طرق كثييره لكن اللي اعرفه واللي جربته هي طريقتنا تمر ولبن ولبن زبادي وحليب فقط

لكن انا من باب التغيير دخلت معاه عصير الاناناس والكيوي وبسكوت النخاله حبه وحده بس لاحظت ان الوزن ينزل
جربت طريقه اخت مصدومه من زوجي اللي هو كل بعد يومين تكسري بوجبه غداء بروتين وسلطه وعصير اناناس ويومين تمسكي تمر ولبن ولكن ماناسبني بالمررررره
والاستمرار علي حسب وزنك انتي الين فين حابه تووصلي

وهو ينزل علي حسب التزامك بالرجيم واخر وجبه متي كانت وعلي حسب جسمك ؟؟

ينزل من نص كيلو الي كيلو كل يووووووووووووم انا اول مره جربته السنه اللي راحت كان ينزلي كل يوم كيلو وبعدها نص كيلو تقريبا كل اسبوع ثلاث كيلو لكن تقدري في الشهور العاديه تفتحي بيوم او بوجبه
بمعني الخميس او الاربعاء يكون يوم مفتووح بشرط بعد العشا ماتاكلي شي او بعد المغرب يكون افضل مع ممارسه الريااااااااااااااااااااضه جدا مهم
او انك تفتحي وجبه وحده كل اسبوع غدا او عشا او فطور براحتك
وعصير الاناناس والكيوي واللبن الزبادي واللبن الشرب معروووووووووووووفه في حرق الدهوون يعني يكون واضح عليكي في شكلك اكثر من الميزان عشان كذا لازم تماااااارين ومن تجربتي تمارين الفرنسيه افضل مدربه ع الاطلاق تلقيها في الصفحه اللي قبل هذه انا منزله روابط جدا افادتني ونحتت جسمي وشدتها

لكن احنا عشان في رمضان نبغي نخرج منها تأديب من كل النواحي جسمانيا واخلاقيا وعباده وكل شي

اتمني يكون جاوبت علي كل اللي يدور بخاطرك اختي