اذا فصيلتك او بلس منتجات الألبان ما تناسبك لأنها بتحسسك بالجوع والكربوهيدرات بعد بتشعرك بالجوع
الحل كثري بروتين وقللي الخبز
بين الوجبات كلي نوع واحد فاكهه اذا حسيتي بجوع
في الغالب بينفع معك التخفيف مع تقليل كمية النشويات
انا فادني تنظيم الوجبات والاعتماد على البروتين وتركت الخبز الالبيض صرت بس اكل خبز يرونخالة لكن كميه محدوده في اليوم الواحد يعني احاول قد ما اقدر ما اتعامل مع المكرونه والخبز والرز
كمان السكر ما يفيدك ولا الشاهي الأحمر بس المكسرات ممكن
عموما انتي بتلاحظين الفرق من اول اسبوع كمان شي مهم كثير لا تجين صوب المشروبات الغازيه
يعني من الأخر كلي وجبه صحيه بعيدة عن النشويات رتبي اكلك بحيث تاكلين 3 وجبات رئيسية وجبات خفيفة يعني المجموع ست وجبات كل 3 ساعات بس اعرفي وش تاكلين
خيار تفاحه كاس لبن وكيذا لا تحاولين تشكلين وتكثرين شي يسد جوعك ويساعدك في الحرق
اللي فصيله دمها +b تدخل الله يوفقها دنيا واخره تعلمني تجربتها
متابعة النقاش، صفحة 3