¯`·.•من جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــرلوزن 100 فما فوق ) •¯`·.·

متابعة النقاش، صفحة 296

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997
  1. @lyan_2000

    سموره يارب يفرج همك ويرزقك الذرية الصالحه حسه فيك لان مرريت فتره من عمري بضيق ومملل وياس من الحياة عانيت 7 سنوات لم انجب بسبب تكيس المبيض والله ماراد وميلت ويياست اعوذ بالله واخذت سجادتي وصلي وثم اقوم اصلي لاني ارتاح اذا صليت وادعوا ربي يفرج همي ويزيح الهم من صدري ومرت تقريبا شهر ولا انا حامل ماصدقت انذهلت لاني سويت فحص للتكيسات وشافت كيس الجنين وربي اتحلفها صدق للي تقولين ولا
    جبت بنت وبعده بسنتين بنت ثانيه ثم ولدين بعدهم 4 اطفال يارب تحميهم وكانه سبحان **** تعويض عن سنوات حرمان ولان استخدم حبوب مانع لانهم من جد تعبوني
    اولا اثقي بربك واستغفري وادعي ولحي بدعاء ويارب يفرج همك وتنجبين وتصير بعد رشيقه يارب كريم
  2. سجلت عشان اكون مع هالناس الطيبه

    آنسه و عمري 26

    وزني 105

    و ماعندي اي مشكله مع الالتزام و قوة الاراده و اشوف النتايج بسرعه على جسمي

    ولكن بسبب نفسيتي بالبيت اخرب كل شي سويته واحط حرتي بالاكل

    هالمره اتمنى استمر لاني بديت احس بالمشاكل الصحيه اللي تصاحب السمنه

    ماقدر اصعد الدرج بدون ما الهث وينقطع نفسي

    نومي قلق و متقطع

    صعوبه في الصلاه. يالله سامحنا

    ما جاتني الپيريود (الدوره) من حوالي سنه غير لخبطة الهرمونات

    اصبحت انطوائيه ما احضر مناسبات ولا حتى احب اختلط بجمعات الاهل

    طبعا ما الاقي شي ع مقاسي بالسوق حتى ملابس داخليه

    و هالمره بوقف لنفسي وقفه

    ما بسوي دايت. كلمة دايت بالبيت تسبب مشاكل

    ما بعلم احد باللي اسويه

    و بعمل على التخفيف بحساب السعرات الحراريه عشان اعرف وش لي ووش علي

    و معه الصيام العكسي بحيث من 5 او 6 تكون اخر وجبه لي لحد فطور اليوم الثاني

    و بمشي مرتين باليوم. بالهواء الطلق. و بلعب شوي تمارين من يوتيوب

    و برضو عندي اوربت تراك

    بس طبعا ببدا بالتدريج. مع اني ما امانع الاشياء الصعبه والعنيفه

    لكن عشان استمر وماتكون لي حجه اني ما استمر


    احب اقرا يومياتكم واتمنى ان كتابة يومياتي تساعدني في تخطي المشاكل اليوميه

    والضغوطات النفسيه اللي تخليني اكل بجنون لين تبلدت وماعاد همني شي

    قواكم الله.... استمروا
  3. @smorh2011

    ليان 2000
    سموره يارب يفرج همك ويرزقك الذرية الصالحه حسه فيك لان مرريت فتره من عمري بضيق ومملل وياس من الحياة عانيت 7 سنوات لم انجب بسبب تكيس المبيض والله ماراد وميلت ويياست اعوذ بالله واخذت سجادتي وصلي وثم اقوم اصلي لاني ارتاح اذا صليت وادعوا…
    ياقلبي انتي تسلمين على ردك علي ربي يسعدك ويرزقك ويحقق آمانيك

    واسأل الله العظيم ان يحفظ لك عيالك ويرزقك برهم ولايحرمك من دعائهم لك
  4. -

    بديت هالاسبوع بالرجيم يوم فواكه ويوم خضار وهكذا

    امس كله فواكهه على اني ماكثرت لان نومي ملخبط يروح نص اليوم م أكل شي

    اليوم سلطه مالقيت الا طماط وخيار قطعتهم مع مويه وفتت فوقهم شوي ليز خخ باقي شوي بالكيس وكبيته عليه والحين انقنق على فشار

    الله يسر لنا نزول الوزن يارب بوزن اخر الأسبوع والله سر خاطري بنزول كويس

  5. مساء الخير ،،،


    "][]


    نظامي صيام عكسي مع حساب السعرات

    يومياتي للسبت

    فطرت الظهر تقريبا["][/]

    ساندويش تونه بطماطم و بصل احمر واخضر و شوي ليمون و خردل ونقطه بسيطه مايو لايت

    مع كآس عصير مانجو الفونسو المراعي ( نصف عصير و مخفف بالنصف ماء )

    و اكلت سناك تفاحه خضرا

    و العشا كان الساعه ٥ العصر. مثل الفطور بالضبط

    ووقفت اكل و فرشت اسناني

    و مشيت حول نصف ساعه بالممشى



    اليوم الاحد

    صحيت بدري جدا فجعت بسرعه

    حول الساعه ٦ اكلت تفاحه و خوخه و ٢ بخارى صغير ( برقوق )

    حول ٩ ونص اكلت خبزه بيضا صغيره بجبن المراعي الفيتا لايت

    مع كاس شاي منزوع الكافيين و ملعقتين سكر بني صغار

    و الغدا حول ٣ العصر اكلت برجر بالخبز تبع البرجر مع شريحة جبن لايت و شرايح طماط

    و نقطة مايو لايت و نقطة سومطره. احب السبايس

    مع كاس تانج مخفف بالمويه و بدون سكر. اصلا مانحط بالتانج سكر فيه من اصله

    ( ملعقة صغيرة بودرة التانج مع كاس كبير ماء )

    حوالي الساعه ٥ ماكنت احس بجوع توني متغديه فاكلت برتقاله و خوخه

    عشان لا اقفل ع معده فاضيه واجوع بسرعه قبل لا انام

    و مشيت حوالي نص ساعه بالممشى



    ملاحظاتي

    خففت اكلي لاقل من النص ومع ذلك لازالت طبيعة اكلي تعتبر سعراتها كثيره

    و احسبها عن طريق موقع ادخل فيه كميات الاكل و نوعيته و يحسب السعرات ويبين لي وين الخلل بنظام اكلي

    مثلا البرجر اليوم حسبت فيه ما يقارب تقريبا ٥٠٠ سعر حراري

    سابقا كنت اكل ساندويشين واحيانا ثلاثه !!

    غالبا كنت بشرب علبة مشروب غازي دايت بعد الغدا و لكن قررت اقاطع الغازيات تماما

    فاستبدلتها بالتانج مره وحده بعد الغدا وهذي ٢٠ سعر حراري تقريبا لين احصل بديل ماهو غازي ومافيه هالسعرات و له طعم غير الماء


    استبدلت السكر الابيض بالبني و كنت احط ٤ ملاعق للكاس و قللتها لملعقتين و بحاول اخففها لملعقه

    ماحب سكر الدايت و ما اشرب الا كاس باليوم واحيانا يمر كم يوم ما اشرب خير شر و استبدلت الشاي العادي

    بالشاي بدون كافيين لاني قرات ان الكافيين يساعد ع حبس السوائل و زيادة النفخه


    اعرف ان الماي هو اهم شي. سواء مع دايت او بدون. لكن ماقدر اشرب كاس كامل كل مره

    اكتفي برشفه او رشفتين. كل شوي و اذا جمعت مجموع رشفاتي ما بتتجاوز ٣ او ٤ كاسات

    بحاول ازيده مع الايام باذن الله

    اكلت خبز ابيض وماكثرت خضار لان للحين ماتقضينا البيت فاضي واكيد بيتعدل الوضع بعد ما نتقضى



    على الاسبوع الجاي باذن الله بحاول اضيف كم دقيقه على الاوربت تراك تدريجيا و ازيد كمية الماي و اشرب

    شاي البقدونس و الشومر او حبة الحلوه



    اول مره ماحس بتوتر اني على دايت او بنحرم من الاكل او اني مجبوره على شي غصب عني

    وباذن الله هذا هذا بيخليني استمر عليه خصوصا اني من بديت يوم الاربعاء لليوم محد حس اني مسويه دايت

    و بدأوا حركاتهم اللي مالها داعي اللي يسوونها لي كل مره افكر انزل فيها وزني