شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

18

  2. @ghlay_ant_6

    انا بديت بالريجيم لي اسبوع ونص تقريبا
    وزني ٨٤
    ريجيمي من رااسي امشي نص ساعه عالسير مع تمارين للبطن ويوم بعد يوم اسوي عالاوربتراك ربع ساعه واللحين نقصت كيلووو ونص
    والاكل افطر خفيف واستبدلت الخبز الابيض بالاسمر
    واتغدى سلطه او فواكه
    والعشاء احيانا مااتعشى واحيانا بس لبن زبادي خالي الدسم
    وبين الوجبات اكل بسكوت شاهي دايت مع شاهي بدون سكر
    واهم شي المووووويه اكككثر منها ولازم انام بدري في الليل واصحى بدري عشان الرياضه
    وان شاء الله اببدا بريجيم السوائل مع المشي والاوربتراك والتمارين

    وياارب ننحف:)

  3. @khzam_45

    ماعندي ميزان بس قبل كم يوم وزنت فالمستشفى

    وزني في الستينات يمكن 65

    وطولي 156

    جسمي حلو بس عندي بروز بسيط فالبطن
    والافخاذ آه بس نفسي تخف وتعببببت من الرياضه..

    وتحمست ابدء اسوي رياضه واكلي اساآ مو كثير خفييييف
    ويارب كلنا نخف ونوصل للوزن المطلوب ..

    حابه اسألكم كم الوزن المثالي لطولي؟

  4. @bnt_algod11

    وانا وزني 68 وقصيره 150وكان وزني52 وبعد الحمل الاخيره زدت شي مو طبيعي ولي 6 شهور
    ونفسي انحف بموت قهر علي جسمي وراح ابدا تخفيف او وجبه وحده باليوم والعب علي الاوربت تراك
    ولو في حبوب تساعد علي النزول تدلوني عليها اكون شاكره لكم

  5. @bnt_bs_aaaklh

    يلا وانا معاكم نبي نسوي قرووب بالواتس اب ونشجع بعض بكل شي وزن واناقه وبشره ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, تحب الكوشخه ههههههههههههه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.