هيدي قوانين قروب الامل ويا ريت تصير قوانين الكل يعني حتى عليا تخلي قروبها يلتزم فيها احسن بيصير في تنافس اكتر
بالاضافه للقوانين السابقه اللي الكل يعرفها
من كتابة التاريخ واسم القروب ببداية الرد
وضع شعار القروب بالتوقيع
الكتابه بلون مختلف عن لون المنتدى الاسود
الالتزام بالحضور اليومي و اذا فيه عذر ارساله باسرع وقت ممكن
قررنا الاتي :
1- كتابة اليوميات قبل 8 الصبح اي شي بعدها بيحسب غياب
2- الالتزام بنص ساعة تمرين يوميا على الاقل
واللي ما تتمرن او تتمرن اقل من نص ساعه بتنحسب نص غياب
و اللي تجمع غيابين كاملين ( 4 ايام من عدم ممارسة الرياضه )
بنضطر نعتذر لها و نطلعها من القروب ونعطي فرصه لغيرها
و الدودو عذرها اول يوم بس و من بعدها مابنقبل باقل من نص ساعه
مشي خفيف
3- بنحط شي جديد اسمه الواجب و هو رابط يوتيوب لتمارين
مختلفه كل يوم ماعدا الويك اند و هو اضافه فوق النص ساعة الالزاميه
لا تجيني وحده تحسبه تبع النص ساعه وتقول انا سويت حصة الرياضه
هذا شي مختلف اسمه الواجب
.. برسله الصبح بعد رفع الحضور والغياب لكل
البنات على الخاص .. ما بتزيد مدة التمرين عن 6 الى 8 دقايق
و كل وحده تضيف الواجب ليومياتها تكتب اذا سوته او لا
و اللي ما تسويه عقابا لها بينزل لها مع واجب اليوم اللي وراه
و اللي اسبوع كامل ( 5 ايام ) تراكم واجباتها بنضطر نعتذر لها ونطلعها
من القروب و نعطي الفرصه لغيرها
4- كل اسبوع بعد اعلان النتائج بنختار بنتين بشكل عشوائي و بنرسل لهم على الخاص
بحيث بتكون منافسه بينهن منو تنزل اكثر وزن و الفائزه بتحصل شعار منافسة الاسبوع
و اللي تخسر بيكون عليها تدخل اسبوع ثاني منافسه مع بنت ثانيه من اختيارها هي
لرد الاعتبار
انا اليوم ما ارسلت لكم الواجب لاني كنت ناوية ما اكمل معكم بس من بكرا الواجب بيوصلكم بالخاص وانتو بتحطو بمشاركتكم اذا سويتوه او لا
وبالاخر اللي ما ترسل وزنها بالموعد المحدد لاسال الاوزان تطلع من القروب وهالقرار من اليوم رح يمشي عالكل حتى انا شخصيا
وما اقبل اي تخبيص الي تخبص الها عقاب وهو زيادة التمارين او تمرين نحنا نختارو الها بشرط انها تتعهد تنفذه
الملف الثاني (يوميات الرشاقه قبل عيد الاضحى) واللي تستمر لشهر ونص
متابعة النقاش، صفحة 185