الملف الثاني (يوميات الرشاقه قبل عيد الاضحى) واللي تستمر لشهر ونص

ام ممحمد بكره بسوي رجيم التوست بتسوينه معايه ؟؟

هلا الجوري ايه اعمله معك ان شالله ليش لأ

يؤ يؤ يؤ يؤ والله على بالي إني كتبت اليوميات
بس الظاهر من حماسي مع قفزة فيلكس وعزومة أمي ما أنتبهت >.<

يومياتي أمس الاحد
قروب رشاقتي سر جمالي
فطور / بيض + مرتديلآ + شآي
غدآء / نصف سآندوش شآورمآ
عشآء / مآفي
الماء / 6 أكواب
ريآضه / نصف سآعه مشي + 10 دقآيق تمآرين شد + الواجب


يومياتي اليوم الاثنين
الفطور / مطبق بيض حبه وحده
الغداء / همبرغر مشوي ع الصاج
العشاء / خيار وزبادي
الماء / 8 أكواب
الرياضه / مشي نصف ساعه + 5 ميل + الواجب

هذآ هوووو آلرجيم . .
آللي حآبه آنهآ تمشي معآنآ حيآهآ آلله
وآنآ جربته مره و نزلني كيلوين 2 كيلوووووزززز




رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه