زاد طولي..الحمدلله

اخت جنوبيه مشاء الله والله يهنيك ويبارك لك فيما اعطاك لكن عندي سؤال عن الاوقات الي كنتى تشربي فيه الحليب وتتمرني يعني اعطينا البرنامج بالتفصيل اذا ما عليكى كلافه يعني متى كنت تشربي الحليب الصباح مثلا قبل الاكل ام بعد الاكل بعرف كثرنا عليك الاسئله لكن ربي يجعلها في موازين حسناتك
ننتظرك يا قمر

جزاك الله خير

سبحان الله

امم لي كم شهر اتمرن الصباح اتمطط اسوي تمارين اوقف عند الباب وامط يديني لحد ماتوصل لآخر الباب واشفط بطني هذا التمرين اصلا لعضلات البطن وتمرين ثانيي اني ارفع يديني بقوووه لفوووق كاني اشر للسما واشفط بطني ثم انزل يديني اخليهن يلمسون اصابع رجلي احاول احاول اتعب ويالله يالله يوصلون وامشي وكأني لابسه كعب دقيقه وانسدح ع ظهري وارفع ارجولي فوووق دقاااايق يعني تمرينات اطاله العضلات وانا محافظه ع اكلي وتمارين بكل وقت اتمطط والمشروبات الغازيه ممنوع علشان ماتتفخ بطني ويصير بارز احبهم بس اتركهم لازم ابدلهم بعصير جسمي ماشا الله رووعه بس كأني طلت حبتين او اني صرت رزه وشديت عضلاتي عقب هالحركات وعموما التمرينات جداً مفيده للجسم والعقل بعد

اخت ناريمان ياريت تقوليلنا بكم يبيعهو في ساكو