بناااااااااااااااااااااااااااا ااات كلكم ادخلووووووا تكفووووون

توقعون ان عدم افطاري الصبح سبب للخبطة الوزن

لاماله دخل انا مافطر

ممكن احتباس سوائل
وشوفي بعد متى تسمني قبل الدوره انا الاسبوع الي قبل ماتجي بطني والجوانب تزيد وبعد ماتوقف ارجع طبيعي

موزين تقلليلن الاكل كذا اكل خمس وجبات في اليوم خفيفه
علشان جسمك مايخزن الاكل بسبب خوفه من المجاعه
لاتتركين الاكل اكثر من ثلاث اربع ساعات وكل ساعتين ثلاث اكلى شي خضار فاكهه قطعه ضغيره شوكلاته لاتحرمين نفسك
وشربي شاي اخضر بزنجبيل والقرفه والنعناع
والله يكتب لنا مافيه الخير

عليك بالرقيه الشرعيه والاذكار مثل ما قالت العضوه السابقه بالاضافه الى الريجيم والمشي نص ساعه

دعواتك لي بإني انحف