تجربتي اللي على مسؤليتي ولله الحمد وزني نزل ولله الحمد تفضلوا الفاقدين الامل/قديم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات عساكم طيبين ماشاء الله تبارك الله صراحة قروب يحمس وياليت نسمي انفسنا قروب الرشاقة والجمال علشان نتحمس زيادة ماعليك أمر يادلوعه أضيفيني معاكم وزني السابق 87,9وزني الحالي لسى ؟؟ طبعا يابنات انا حسيت انا وزني زاد عن قبل لأن الدورة كانت عندي والحين الحمد لله خلصت منها واحب اقولكم ياليت بعد أذن الجميع يكون الوزن لنا جيمعا في يوم موحد الي هو يوم الخميس في الصبح قبل ماتحطي في فمك اي شئ كل خميس يادلوعه نزلي القائمة علشان نتحمس زيادة وطبعا كل خميس كل وحدة منكم تنزل الوزن الحالي والسابق مع بعض علشان تحطه دلوعه بالقائمة اهم شئ يابنات نلتزم وما نخبص وياليت يكون الخميس راحة لنا يعني نتعشى فيه عادي علشان يزيدنا حماس للأيام الي بعدها ويارب ياكريم نحفنا جميعا من غير شر علينا ولا مرض ,,, اللهم آمين

انا بديت يوم السبت زي ماقللولكم طبعا افطرت وتغديت عادي وبعدين صليت العصر ونمت الين ستة وسكرت فمي خلاص معد أكلت الا اليوم الثاني بس صراحة كنت بموووووت جوع بس قلت لازم اصبر وإن شاء الله راح يكون فيه نتيجة طبعا اليوم الأحد أفطرت شابورة وحليب قبل لأأروح الدوام وفي الدوام تقهويت واكلت قطعة صغيرة دونات مع حبة تمرة وافطرت نواشف مع خبز واحد بر وزيادة شوي مع شاهي وقبل الغداء اكلت برتقال وتفاح نص وتغديت عدس مع خبز واحد بر مع كاس حليب على الساعة خمسة ونص تقهويت مع ثلاث تمرات وحبة واحدة صغيرة معمول وبس خلاص سكرت فمي على ستة تمام والساعة تسعة راح آخذ زبادي أو نسكافيه علشان اقدر اتصبر الين الصبح رياضة لحد الآن ماانفتحت نفسي وذا الأيام مشغوله بالدوام وما عندي وقت

لا اظن العصائر تنفع بالليل

انا اوزن غدا ان شاء الله
حماتي ماشافتني من اسبوع قالت اني نحفت :)

سهل جدا تحسبين نقط اكلك من الجدول فقط

اللهم لك الحمد ياارب انا صايمه من سته بس والله اليوم الصباح خربتها من الجوع اخذت واحد سنكرس وواحد مارس واحس بتانيب ضمير مرا علشان كذا ماكلت شي اليوم غير تووست وعصير مراعي بس وقفلت فمي وكمان بديت بتمارين 5 ميل صراحه حلووه بديت بالبارت الاول وبكرا الثاني وزي كذا كل يوم بسوي بارت المهم بنات رطبوووو اجسامكم زنودكم افهاذكم بطونكم وخصركم علشان ماتزيد التشققات .