گيف أشيل الگرش من غير ماينحف جسمــي؟!!

أخخخ هذي نفس مشكلتي
جسمي عاجبني بس فيه شوية كرشة ابغى اشيلها
طبعا ماتروح بالتمارين لحالها لانها تصير كرشة بس مشدودة

نصيحتي سوي زيي
ابدي تخفيف مع رياضة
بس لاتسوي رجيم ينحف فيك كل شيء الا كرشك

بس تخفيف ..والحمدلله بدت تخف كرشتي كثير
ماشاء الله

واتركي الاكل متاخر

جربي وربي يسعدك ويريحك

السلام عليكم والله انا نفس حالتك طبعا بعد الولاده الجسم يخرب بس انا لي شهر اشرب خل التفاح بعد كل وجبه مع تخفيف اكل واشرب كل يوم زنجبيل وشاي اخضر وادهن كريم الزنجبيل طبعا هالكه نفسي😁
بس ان شاء الله فتره وتعدي وتاخذ معاها الكرشه قولو امين 
لانهابجد مسببتلي حاله نفسيه
معليش طولت بس انتي جيتي ع الجرح

الله قلق قلق هالكروش تجيب الغلقه

نفس مشكلتك يا اختي و رحت لأخصائية تغذية و قالتلي ما لك الا الرياضة

تمارين شد البطن و قالتلي لازم اسوي على الاقل ساعة في اليوم مو اقل من خمسة مرات اسبوعيا
اذا ابغى نتايج سريعة و تبان في ثلاثة اشهر

قالتلي لا تتوقعي البطن ينشد او يختفي في اقل من ثلاثة اشهر بالالتزام الجاد و اذا شفت نفسي
ما اقدر التزم لحالي قالتلي اشترك في نادي رياضي و اتفاهم مع المدربة على مشكلتي و هي تعرف
ايش تعطيني تمارين

نفسس الحااله والمعااننننننننننننااااااااااااه