بنات بالنسبه لزياده الوزن
انا اشوف اننا نفكر بالموضوع بجديه
يعني من دون ضرر على الجنين
يعني ندخل الفواكه والعصيرات الطبيعيه والخضراوات المسلوقه او المطهيه بشكل صحي كنظام يومي
ونبتعد عن السكريات الحلوى / الكيك / ...الخ
والنشويات ندخلها بالوجبه* اليوميه بشرط ماتتعدا كوب
ممكن تفطري تفاحه وبعدها بساعتين كورنفلكس مقدار كوب + كوب عصير
والوجبه الرئيسيه تقدري تتحكمي فيها وتاكلي مسلوق او مشوي خصوصا اننا بفتره وحام والدسم والدهون تكرهنا بالاكل كله
وبالليل سلطه وزبادي وكوب عصير
وان شاءالله مايصير لا لنا ولا للجنين اي ضرر
كلام سليم بس يالله نطبق
التجمع الأول لمواليد مايو&يونيو 2014
متابعة النقاش، صفحة 235