تنحيف الافخاذ

أول ما بدأت كان وزني 74
ومحيط الأرداف 110
دحين وزني 65
و محيط الأرداف 103
و لسة قدامي 7 كيلو أنزلها
و أكتر من 5 سنتمتر لمحيط أردافي
الله يقوينا جميعا

رفع


ان شالله الصبايا يفيدوك

تمارين.القرفصاء.مره.تفيد.للافخاذ

بدون رياضة وبدون حرمان كلي كل شي بدون خبز ورز ورح تدعيلي.........انا عملت تجربة جلست اسبوعين ما احط بتمي لا خبز ولا رز ولا معكرونة ولا بطاطا والبطاطا المقلية اكلتها مرة واحده طول الاسبوعين وانصدمت من النتيجة منطقة الكرش والفخاذ لحد فوق الركبة انتحتت نحت سبحان الله كأن النشويات متميكزة في هذه المناطق وبالفعل كل ما اشوف نفسي سمنت من هاي المناطق اترك الخبز والرز والتشويات يومين ثلاث اشوف حالي نحفت منها
ربنا يوفقك

 هالة ماشاء الله تجربتك مشجعه جدااا
طيب والحلى تاكلين فيه او مجنبته كمان