من جربت ونفع معها تساعدني

وعليكن السلام
والله للكرش ماخليت شيء تخف بس ماتروح ابد
الا بالرياضه وهذا اللي استنى ارجع بيتي واسويه ان شاء الله
خففي اكل ولاتتعشين وامششي

عليك بالمشي تراه يشد مب اهم شي الرجيم
الرجيم مع الرياضه والمشي
لاتيتخدمين رجيم قاسي واخر شي بدون فايده
اهم شي الحركه
ووسعي صدرك الدعوه تبي اراده وطولة بال وعزيمه

إذا كنتي جاده و فيك عزيمه قويه روحي عند اخصائيه غذائية و خليها تسويلك تحاليل و تعرف وش يناسب و تكتب لك نظام يناسبك 
صديقتي عملت نفس الشئ باقل من 3 شهور صارت وحده ثانيه حتى انا صديقتها م عرفتها 
مع ان وزنها كان 90 و صار في 60 
احسه مو تغير كبير إذا فكرنا بالارقام 
و لحد الان صلر لها 4 سنين بنفس الرشاقه م تغيرت 

مشكرات حبيباتي يعني صار لازم اشد الهمه علمشي

صديقتي وزنها 123
الحين 88
لها سنة ونص تصوم صيام وكل أكلها دايت
يعني سكر دايت والشوكولاتة دايت وهكذا
وكل يوم رياضة تسوي لمدة سااااااااااااااااااااااااااااعة



اللهم صل وسلم على نبينا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم