انا كان وزني بالاصل 68 والحين صاير بين 62 و 23
انا خففت الاكل وصت ما اشرب ماء بعد الاكل مباشرة
الرياضة مو كثير اعمل عشان ضيق الوقت لاني هالفترة منشغلة وبسافر بعد فترة قصيرة
استبدلت المشروبات بالماء
الفطور بعد شيء مهم صرت افطر بعد ما اصحى , يعني في اول ساعة صحيت فيها افطر
والعشاء اخف
استبدلت الخبز الابيض بالبر , والاشياء كاملة الدسم بقليلة دسم
كتبت موضوع عن خسارة الوزن من قبل
ان شاء الله اكون افدتك
هل خسارة 3 كيلو في اسبوعين صحية؟
متابعة النقاش، صفحة 2