حدخل في عالم الخمسينات عشان نفسي بــــــــس

اولا الاراااااااااااااااااااااااااده قبل كل شي بعدها اتبعي رجيم دشتي او اتكنز او دوكان كلها تجيب نفس النتايج في اسبوع واحد بأذن الله تنزلين مابين ٣ الي ٤ كيلو في ومشبع جدا اهم شي تكثرين شرب الماء مايعادل لترين بااليوم
ثانيا اذا ماقدرتي تروحي النادي ولا تقدرين تمشي
ادخلي اليوتيوب وشوفي تمارين الزومبا والايروبكس
الزومبا زي الرقص( يرجك😜 رجك) يحرك جميع اجزاء الجسم وينحت نحت ويجمل الخصر والارداف ويحرق في الساعه مابين ٤٥٠الى ٩٠٠ كالوري على حسب سرعتك والاخيره الرقص الشرقي رائع .... اهم شي لاتضعفي وقوي عزيمتك وارفعي معنوياتك وفكري في بكره كيف راح يكون جسمك خلي امامك هدف واحد الرشاقه ثم الرشاقه ثم الرشاقه .....واتمني لك التوفيق ...واي اسئله انا حاظره صرت خبره في الريجمات والرقص خخخخخخخخخخخ

اووووول نصيحة ﻻتقولين ﻷحد بانجازاتك ﻷنك بتكونين مراقبة والكل يشوف نحفتي مانحفتي كم نزل وزنك واسئلة سخيفة وممكن تﻻقين محبطات وكﻻم ماله داعي

جربي رجيم مشعل عنب وورق عنب والله العظيم روعه من تجربة

انا بسوي قروب واتس الرجيم لي حابه تنظم ترسل رقمها حطيت موضوع وشلوها علشان نشجع بعض واسهل لنا لواتس من المنتدي

ماشالله الله يقويكم ،ى
ادخلي تويتر ،،
في حملات وفي منافسات
شوفي عرب دايت وراح تستفيدي يكثير مرة

ودعاواتك لي ياعسل