السلام عليكم
انا لي شهر ونزلت الحمد لله بس لي اسبوع واقف الميزان ما تحرك ؟؟؟ شي يضيق الصدر :(
تجمع دايت فقط للجادات ::: نظام دشتي:::/ لا يوجد متابعة من قائدته + لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 116
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
724- Pink ring
كم نقصتي في الشهر؟
وليلحين في المرحله الاولى؟ - انا شفت مقطع للدكتور عن ثبات الوزن وحدة اتصلت عليه وقال إن عادي وقالها تستمر
وبالتوفيق للجميع - مرحبا صبايا كيفكم
شو مين قررت تستلم القروب
على كل حال ما طلعت حامل وان شاء الله راح ابلش معكم من يوم السبت بصراحة سيقاني مليانات وحابة اني انزلهم
يعني بدي 10 كيلو
موعدنا السبت - كيفكم يا بنات
..
التجمع مو مهجور ولا شي
الهمه
الشمس الجريئة
شدي الهمه... ما بغيت احبطك بس الشاورما اللي من المطعم ما تصلح ولا البرجر الجاهز
انتي سويهم بنفسك
الفكرة ف انظام اتكنز او دشتي انك تحسبي نسبه الكربوهيدرات فالاكل
ولها جدول وحساب بالجرامات
البرجر مثلا داخل ف تركيبه دقيق صويا ودا مش مسموح فالمرحله الاولي
البصل مثلا ال١٠٠ جم فيهم ٩ كربوهيدرات
والمسموح لك فاليوم كله ٢٠ فقط
فيك
اه وطبعا القهوة ةمنووووووعه لانها تحفز الانسولين فالدم وكدا يخرب الرجيم
بس لاتزعلي والله انا عملته فالبدايه ع كتابه البنات ع النت اسبوعين لحد ما اتعلمته صح
بعدها بدات تاني وباحسب الكاربز
٢٠ اليوم يعني بس فاامرحله الاولي
نزلت عليها ١٠ كيلو ف شهرين واسبوع
بس مع الرياضه كتيرررر يمكن ٣ ساعات فاليوم
اوربتراك و تمارين ٥ ميل
النزول بطئ بس مبين بالشكل اكتر
الله يعنيا جميعا يارب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.